訓(xùn)練方法核心
本賽季，英超有望雖然阿森納已經(jīng)提前奪冠，末輪馬進(jìn)但是大反大黑英超依然充滿懸念，其中熱刺和西漢姆都要為保級拼命，轉(zhuǎn)西而伯恩茅斯和布萊頓誰能排名前六，漢姆甚至獲得歐冠席位，逆襲也吸引了無數(shù)的熱刺眼球，最后一輪比賽，保級這些懸念都將一一解開。歐冠
奇<strong></strong>url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2026%2F0522%2F1b5452a8j00tfet5c002qd000hs00bfm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg)
在37輪打完之后，西漢姆落后熱刺2分，英超有望而且凈勝球少12個，末輪馬進(jìn)英超保級形勢非常明顯，大反大黑只要熱刺最后一輪拿到1分，轉(zhuǎn)西他們就基本確保保級，漢姆西漢姆想留在英超，需要自己獲勝+熱刺輸球，可以說西漢姆已經(jīng)一只腳降級了。
不過對于西漢姆來講，只要一天還沒確定降級，他們都會奮力一搏，萬一有奇跡發(fā)生呢。根據(jù)賽程安排，熱刺最后一輪主場迎戰(zhàn)埃弗頓，西漢姆的對手是利茲聯(lián)。雖然埃弗頓已經(jīng)無緣歐戰(zhàn)，但是他們?nèi)绻环潘脑挘^對有機(jī)會在客場戰(zhàn)勝熱刺。本賽季，熱刺是英超主場表現(xiàn)最差的球隊(duì)之一，他們?nèi)缃裰悦媾R降級危機(jī)，就是因?yàn)樵谥鲌霭l(fā)揮實(shí)在太差了。如果英超末輪，埃弗頓不輪換的話，未必不能拿到3分。
作為西漢姆前主帥，莫耶斯對老東家并非完全沒有感情，相信他也不希望看到西漢姆降級。如今的莫耶斯，是西漢姆保級的救命稻草，如果莫耶斯不幫忙，西漢姆幾乎肯定降級。當(dāng)然了，西漢姆保級的前提，除了埃弗頓擊敗熱刺之外，他們還得在主場順利戰(zhàn)勝利茲聯(lián)，好在對手已經(jīng)無欲無求，實(shí)力也不強(qiáng)，西漢姆有很大機(jī)會拿下。接下來，西漢姆除了自己努力之外，還得指望莫耶斯念及舊情，他們才有機(jī)會逆襲熱刺。
除了保級大戲之外，英超歐冠席位的爭奪，也有可能發(fā)生大反轉(zhuǎn)。截至目前，伯恩茅斯排名第6，落后第五的利物浦3分，理論上依然有翻盤的希望。不過雙方凈勝球差距多達(dá)6個，再加上最后一輪比賽，利物浦是在主場迎戰(zhàn)布倫特福德，而伯恩茅斯要做客對陣諾丁漢森林，因此伯恩茅斯反超利物浦打進(jìn)前五的可能性很小。
事實(shí)上，伯恩茅斯要擔(dān)心的是，自己會不會被布萊頓反超。目前伯恩茅斯就領(lǐng)先布萊頓3分，但是凈勝球少5個，一旦伯恩茅斯在客場輸給諾丁漢森林，而布萊頓又在主場擊敗曼聯(lián)，那布萊頓就將反超進(jìn)入前六。
由于維拉已經(jīng)在歐聯(lián)杯奪冠，他們?nèi)绻詈笠惠喸诳蛨鲚斀o曼城，而利物浦又順利戰(zhàn)勝布倫特福德，那維拉就將被利物浦反超，排名掉到第五位，也就是說屆時英超排名第6的球隊(duì)將參加下賽季歐冠。作為本賽季的大黑馬之一，要是布萊頓能反超伯恩茅斯進(jìn)入前六，還拿到歐冠席位，那將是一大奇跡。當(dāng)然了，從目前來看，伯恩茅斯位居第六的可能性很大，不過最后一輪比賽，任何意外都可能發(fā)生，就看伯恩茅斯和布萊頓誰能把握住機(jī)會了！
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率