訓練方法核心
南都訊 記者陶新蕾北京時間5月16日凌晨1時整，國少2026年U17亞洲杯1/4決賽，時隔中國U17男足3比1逆轉東道主沙特隊，年重時隔22年再度闖入U17亞洲杯四強。返亞
當?shù)貢r間5月15日，中國隊球員、打開對未的想教練員在賽后合影。象空新華社發(fā)
U17國少先抑后揚
因在亞預賽上5輪狂轟42球0失球，國少全勝挺進本屆亞洲杯正賽，時隔這支中國U17男足被外界寄予厚望，年重甚至有球迷將這批09年齡段的返亞球員與參加2005年荷蘭世青賽的“超白金一代”相比較。但來到沙特，洲強中國足球U17國少先抑后揚，打開對未的想小組賽前兩場兩連敗，象空憑借末輪2比0擊敗卡塔爾，國少驚險出線的同時，時隔21年重返世少賽。
萬項（右二）在比賽中慶祝進球。新華社發(fā)
1/4決賽面對東道主沙特隊，U17國足在開場第21分鐘丟球，萬項在6分鐘后扳平比分。第59分鐘，萬項突破下底傳中，何思凡后點頭球擺渡，趙松源鏟射破門，為國足反超了比分。補時階段，何思凡精彩人球分過，上演一條龍破門。最終U17國足3比1逆轉沙特隊晉級四強，半決賽將對陣越南隊與澳大利亞隊之間的勝者。
中國隊球員何思凡（右）與沙特阿拉伯隊球員亞米在比賽中拼搶。新華社發(fā)
在另一場1/4決賽中，日本隊5比0橫掃塔吉克斯坦隊，晉級4強。如果中國隊成功晉級決賽，日本隊也順利晉級，那么兩隊將繼小組賽交手后再度對陣，爭奪賽事冠軍。
各級國字號均完成“小目標”
中國男足上一次晉級U17亞洲杯四強，還是遙遠的2004年，以王大雷、鄧卓翔、楊旭領軍的U17國足獲得那屆賽事冠軍，那也是中國男足國字號隊伍的最后一個亞洲冠軍。
在低谷中徘徊多年的中國足球從2026年春天開始已走在復興路上。先是U23國足在U23亞洲杯中勇奪亞軍，創(chuàng)造了中國隊在該項賽事中的歷史最佳成績，也是中國男足國字號球隊時隔22年再次晉級洲際賽事決賽。
1月26日，在沙特阿拉伯奪得U23男足亞洲杯亞軍的中國隊抵達北京大興國際機場。新華社發(fā)
然后U17國少鎖定世少賽資格，讓中國男足國字號球隊時隔21年再一次“沖出亞洲，走向世界”、重返世界大賽（世少賽、世青賽、世界杯）舞臺。
女足方面，中國女足成年國家隊在亞洲杯上雖然無緣衛(wèi)冕，但晉級四強的同時也順利拿到了2027年巴西女足世界杯的入場券。
然后在U20女足亞洲杯中，中國隊最終收獲季軍，拿到了今年9月在波蘭舉行的U20女足世界杯參賽資格，這是中國女足時隔八年再次進入U20女足世界杯。
5月14日，中國隊首發(fā)陣容在比賽前合影。當日，在江蘇蘇州舉行的2026亞足聯(lián)U17女足亞洲杯半決賽中，中國隊2比4不敵朝鮮隊，無緣決賽。新華社發(fā)
而在U17女足亞洲杯上，馬曉旭率領的鏗鏘小花晉級四強的同時也鎖定了今年U17女足世界杯參賽資格。
新帥邵佳一麾下的成年男足國家隊正在經(jīng)歷更新?lián)Q代。在3月進行的FIFA系列賽上，國足先是2比0取勝世界杯參賽隊伍庫拉索，然后在0比2不敵“非洲雄獅”喀麥隆的比賽中看到進步、收獲信心。在6月初的國際比賽日窗口期，國足將于6月5日和9日分別對陣新加坡隊和泰國隊。
各級國字號隊伍在2026年上半年完成的各項“小目標”未必能保證中國足球從此皆是坦途，但已足夠打開對未來的想象空間。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率