訓(xùn)練方法核心
中超第12輪迎來一場比賽，納薩河南隊在主場迎戰(zhàn)深圳新鵬城。奧立河南隊前11場聯(lián)賽只取得3勝3平5負(fù)的功陳搞砸成績，面臨保級壓力。濤又河南隊近9場竟然只贏了1場與遼寧鐵人的場中超輸比賽。在上一場比賽，掉場河南隊遭遇領(lǐng)頭羊成都蓉城，保級結(jié)果0-3完敗。壓力如今河南隊面對的納薩是聯(lián)賽排名第9的深圳新鵬城。雙方上賽季兩回合交手河南隊都贏了。奧立這一次，功陳搞砸河南隊?wèi){借納薩里奧的濤又進(jìn)球，險勝深圳新鵬城。場中超輸
河南隊排出了433進(jìn)攻陣型。納薩里奧、保級古斯塔沃和鐘義浩的進(jìn)攻三叉戟聯(lián)袂出擊。黃銳烽、何超和王上源組成3中場。葉力江-什那爾、邁達(dá)納、盧卡斯-馬亞和鄭達(dá)倫4后衛(wèi)首發(fā)出戰(zhàn)。王國明擔(dān)任首發(fā)門將。深圳新鵬城派出了韋斯利、卡爾采夫和奧烏蘇的外援組合。
比賽剛剛開始不久，奧烏蘇在禁區(qū)右側(cè)拔腳怒射，踢高了。4分鐘后，古斯塔沃在門前搶點頭球攻門，頂偏了。第19分鐘，葉力江在禁區(qū)外后插上起腳低射，被防守球員擋了出去。5分鐘后，古斯塔沃的頭球攻門被門將神撲化解。7分鐘后，卡爾采夫在禁區(qū)內(nèi)抽射遠(yuǎn)角，皮球稍稍偏出右側(cè)立柱。第33分鐘，何超外圍遠(yuǎn)射，也是踢偏了。半場結(jié)束，比分依然是0-0！
下半場易邊再戰(zhàn)。第48分鐘，鐘義浩在禁區(qū)外嘗試一腳遠(yuǎn)射，踢偏了。第52分鐘，楊一鳴犯規(guī)，被出示黃牌。第66分鐘，場上的僵局終于打破了。鐘義浩送出直塞球。納薩里奧前插，近距離推射破門。河南隊取得領(lǐng)先！第77分鐘，奧烏蘇突入禁區(qū)后的低射被撲出。3分鐘后，楊意林頭球攻門，皮球彈地后偏出球門。最終，河南隊1-0險勝深圳新鵬城。
本場比賽河南隊控球率高達(dá)61%，21次射門，5次射正，進(jìn)了1球。而深圳新鵬城只有6次射門，1次射正，沒能進(jìn)球。這場勝利讓河南隊終結(jié)兩場不勝。陳濤又搞砸了，深圳新鵬城陷入不勝怪圈，遭遇4場不勝。深圳新鵬城12場聯(lián)賽竟然輸了8場，是輸球場次最多的球隊，排名第11。要不是很多球隊被扣分，深圳新鵬城的排名會更低。對于深圳新鵬城來說，本賽季目標(biāo)依然是保級。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率