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北京時間5月8日,前NBA球員PJ·塔克在個人社交媒體上官方宣布,個人正式從NBA退役。社媒生涯

“20年靠籃球賺錢,宣布但40多年來,結(jié)束我從未想過自己還能做別的塔克退役事情。所以,個人就把這當作是社媒生涯從NBA退役吧……因為我永遠不會停止打球,”塔克寫道。宣布

塔克在NBA總計征戰(zhàn)14個賽季,結(jié)束先后效力于猛龍、塔克退役太陽、個人火箭、社媒生涯雄鹿、宣布熱火、結(jié)束76人、快船以及尼克斯。總出戰(zhàn)886場常規(guī)賽,場均砍下6.6分5.4個籃板1.4次助攻和1.1記搶斷。

2020-21賽季,塔克作為先發(fā)鋒線幫助雄鹿打進總決賽,并且捧起生涯首座總冠軍獎杯。

(NBA官網(wǎng))

訓練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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