提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
05月20日訊 今日，ESPN撰文談到了馬刺球員維克托-文班亞馬去年夏天在中國少林寺訓(xùn)練的板E班少細(xì)節(jié)。
據(jù)報(bào)道，每日文班亞馬在少林寺期間每天早上4點(diǎn)半起床訓(xùn)練。點(diǎn)半僧人們會(huì)讓他在寺院附近的起床森林中跑步，或在一條不平整的曾打坐分鐘200米山坡跑道上進(jìn)行蛙跳、沖刺、流言林寺單腿跳上坡和下坡訓(xùn)練，板E班少以此提升他的每日平衡能力和體能。
此外，點(diǎn)半僧人還教他少林十三拳，起床這是曾打坐分鐘少林功夫的基礎(chǔ)拳法之一，主要用于訓(xùn)練高效的流言林寺重心轉(zhuǎn)移、穩(wěn)定性和發(fā)力原則。板E班少
報(bào)道稱，每日文班亞馬每天還會(huì)多次與100名僧人一起打坐。每次打坐時(shí)間由香燃燒的長度決定，30分鐘對(duì)他來說還能接受，但有時(shí)一炷香會(huì)燃燒90分鐘，這對(duì)當(dāng)時(shí)21歲的文班亞馬來說十分痛苦。
來源：ESPNyunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng)，逐步提升體能與健康
立即加入拉菲尼亞點(diǎn)射小將雙響，巴薩3
發(fā)布日期-2026-05-22 22:03:32
查看意大利U17備戰(zhàn)U17歐洲杯和U17世界杯，尤文小將有望出戰(zhàn)
發(fā)布日期-2026-05-22
查看[流言板]活塞記者吐槽：不能把手放哈登身上，一放他就開始造犯規(guī)
發(fā)布日期-2026-05-21
查看為硬仗而生！美媒列出季后賽得分爆炸的5位球員：馬刺二當(dāng)家上榜
發(fā)布日期-2026-05-22 22:03:32
查看[流言板]許利民：今晚會(huì)對(duì)白邊進(jìn)行針對(duì)性防守，麥基非常想打好比賽
發(fā)布日期-2026-05-20
查看