訓(xùn)練方法核心
就在剛剛，辛納羅馬大師賽1/4決賽落幕，橫掃頭號(hào)種子辛納直落兩盤，盧布錄紫率以6-2 6-4輕松擊敗盧布列夫，創(chuàng)兩出鏡第二次躋身賽會(huì)四強(qiáng)，大超道剪第十八次闖入大師賽四強(qiáng)，記輯接下來，滿網(wǎng)他將靜候蘭達(dá)盧塞與梅德維德夫之間的球頻勝者，爭奪決賽門票，辛納繼續(xù)沖擊“金大師”成就。橫掃
這場比賽之前，其實(shí)懸念也沒剩多少。創(chuàng)兩出鏡辛納已經(jīng)連奪五個(gè)大師賽冠軍，大超道剪31場大師賽連勝的記輯戰(zhàn)績也擺在這里，而對(duì)面對(duì)手是滿網(wǎng)盧布列夫——兩人此前交手10次，辛納7勝3負(fù)占優(yōu)。因此，賽前各方一邊倒看好辛納。
不過，盧布列夫賽前相當(dāng)放松，他打趣辛納現(xiàn)在贏得越多反而會(huì)越接近輸球，而且坦白雖然不想面對(duì)辛納，但能夠在這樣的比賽中挑戰(zhàn)自我也是好的。
但比賽打起來，比所有人想得更干脆。
比賽一上來，辛納就沒給盧布列夫任何喘息的機(jī)會(huì)。首盤第一局，辛納直接破發(fā)得手，隨后保發(fā)建立2-0的領(lǐng)先。更要命的是，第一盤打到第7局的時(shí)候，辛納連拿四分，以love game再次破發(fā)，隨后辛納順勢保下發(fā)球勝盤局，首盤6-2輕松到手。
第二盤簡直就是第一盤的復(fù)刻版。辛納上來又破又保，迅速建立2-0的領(lǐng)先。第5局，盧布列夫非受迫性失誤增多，雙方纏斗到了多次平分——這是他整場為數(shù)不多的掙扎時(shí)刻——但最后還是沒頂住，再次被破發(fā)，比分瞬間來到1-4。絕境之下，盧布列夫沒有放棄，連破帶保追到3-4，但關(guān)鍵局，辛納穩(wěn)住陣腳保發(fā)，比分來到5-3，此時(shí)比賽已經(jīng)基本失去懸念，辛納最終6-4拿下第二盤。
賽后，有網(wǎng)友說：“現(xiàn)在的辛納，硬地上穩(wěn)，紅土上也能橫著走，這球真的沒法打了，盧布列夫一臉茫然，教練席上的薩芬也毫無辦法。”還有人戲謔地指出：“盧布賽前說的那句‘他贏得越多，就離輸球越近’，聽著很有哲理，但現(xiàn)實(shí)是盧布自己還沒靠近勝利，就先被送走了?！?/p>
嗯，好慘。但這是事實(shí)。而且這還不是全部。這場比賽結(jié)束后，辛納還多了兩個(gè)醒目的紀(jì)錄。
第一是大師賽連勝場次的歷史紀(jì)錄。本場獲勝后，辛納將個(gè)人大師賽連勝場次提升至32場，正式超越了德約科維奇此前保持的31連勝紀(jì)錄（2011年創(chuàng)造），獨(dú)占?xì)v史第一。
第二是辛納出戰(zhàn)生涯前150場ATP1000級(jí)別賽事，取得121場勝利。自1990年該賽制推行以來，只有納達(dá)爾的123勝比他更高。連德約科維奇和費(fèi)德勒在這項(xiàng)數(shù)據(jù)上都要甘拜下風(fēng)。
接下來，辛納將在半決賽中靜候蘭達(dá)盧塞與梅德維德夫之間的勝者，爭奪決賽門票，繼續(xù)向“金大師”的榮譽(yù)發(fā)起沖擊。
再來關(guān)注場外資訊。就在今天，茲維列夫在網(wǎng)球頻道評(píng)論區(qū)發(fā)表評(píng)論認(rèn)為賽事剪輯針對(duì)他。網(wǎng)球頻道昨天出了個(gè)網(wǎng)球明星們游戲的視頻，茲維列夫在這條視頻下評(píng)論道：“純屬隨口一問，我跟你們配合參加了這么多賽事節(jié)目、宣傳活動(dòng)，可每次我答對(duì)問題，鏡頭全都把我剪掉？我就想問問，你們到底是只想浪費(fèi)我的時(shí)間，還是巴不得我答錯(cuò)，好把那些畫面放出來？我清楚你們心里有偏愛的球員，也有專門針對(duì)、看不順眼的球員。拜托別再浪費(fèi)我時(shí)間了，謝謝。”
然后看了下這條視頻，茲維列夫只有兩個(gè)一閃而過的鏡頭，僅僅有一句臺(tái)詞，這和主角利斯，魯?shù)碌认嗳ド踹h(yuǎn)；而且還有網(wǎng)友翻了一下網(wǎng)球頻道近期的采訪，茲維列夫幾乎沒有，連近期戰(zhàn)績一踏糊涂的西西帕斯都上了兩次。
對(duì)此，網(wǎng)友觀點(diǎn)兩極分化。一部分網(wǎng)友認(rèn)為，茲維列夫內(nèi)心有些過于敏感了，他應(yīng)該把更多的專注度放到成績上，而不并不是這些場外的瑣事上；還有一部分網(wǎng)友則認(rèn)為，視頻的剪輯確實(shí)有問題，茲維列夫明顯應(yīng)該獲得更多的鏡頭，換做誰，誰也都會(huì)感覺到憤怒。
不過。說真的，想讓網(wǎng)球頻道把你的鏡頭放得比誰都大，恐怕也得需要像辛納一樣，直接在球場上把對(duì)手打服才行。這時(shí)代的聚光燈，從來不會(huì)分給配角，哪怕他是個(gè)敢在評(píng)論區(qū)咆哮的憤怒配角。(來源：網(wǎng)球之家 作者：陸小天)
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率