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體育訓練中心

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新京報訊(記者田杰雄)5月13日,尚東杯2026年ITF國際網(wǎng)球大師賽MT400“尚東杯”?北京昌平站在昌平區(qū)東小口鎮(zhèn)上東體育中心正式開賽。森林手揮賽昌賽事以“網(wǎng)聚東小口賽動新昌平”為主題,網(wǎng)球賽事能級由MT200升級至MT400,名選總獎金達25萬元人民幣,拍I平站吸引國內(nèi)外網(wǎng)球愛好者踴躍參與,大師報名達880人次,尚東杯創(chuàng)國內(nèi)同級別賽事新高。森林手揮賽昌


5月13日,2026年ITF國際網(wǎng)球大師賽MT400“尚東杯”·北京昌平站開賽。名選主辦方供圖

據(jù)介紹,拍I平站本屆賽事由國際網(wǎng)球聯(lián)合會、大師中國網(wǎng)球協(xié)會批準舉辦,尚東杯為期5天,森林手揮賽昌至5月17日結(jié)束。網(wǎng)球賽事共設(shè)置7個年齡組、31個單項,在奧北森林公園生態(tài)環(huán)境中打造“森林里的網(wǎng)球場”,為選手與觀眾帶來自然與運動相融的沉浸式體驗。

賽事場地全面升級,亮點突出。依托上東體育中心室外標準球場和昌平區(qū)首座正式投入使用的氣膜體育館,以及新增2片帶觀眾看臺的中心賽場,整體可容納近千名觀眾觀賽。

賽事期間,文體旅融合活動同步展開。吉祥物“東東”亮相賽場,主題文創(chuàng)產(chǎn)品集中展示;北中軸熱氣球打卡、奧北星河森林音樂會等活動,進一步豐富賽事體驗。賽場外設(shè)置VR網(wǎng)球互動體驗區(qū),降低參與門檻,帶動全民感受網(wǎng)球運動的魅力。同時,“網(wǎng)聚東小口賽動新昌平”創(chuàng)新視頻大賽同步啟動,以AI創(chuàng)作、創(chuàng)意影像為載體,營造全民參與、全民傳播的濃厚氛圍。

編輯 張樹婧

校對 陳荻雁

訓練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設(shè)計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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