從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
可惜了,擺爛大戰(zhàn)籃網(wǎng)在與奇才的可惜“擺爛大戰(zhàn)”中惜敗,錯失聯(lián)盟最差戰(zhàn)績
在周日與奇才的籃網(wǎng)聯(lián)盟這場備受矚目的“擺爛大戰(zhàn)”中,籃網(wǎng)錯失了一次絕佳的惜敗機會。
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周日與華盛頓奇才的比賽對布魯克林籃網(wǎng)來說是一個絕佳的機會。當(dāng)時籃網(wǎng)落后奇才一個勝場,最差戰(zhàn)績排名聯(lián)盟墊底,擺爛大戰(zhàn)如果輸?shù)暨@場比賽,可惜他們就有機會在選秀抽簽中獲得狀元簽,籃網(wǎng)聯(lián)盟確保至少獲得第五順位。惜敗
然而,錯失在最后幾分鐘,最差戰(zhàn)績籃網(wǎng)以121-115逆轉(zhuǎn)取勝,擺爛大戰(zhàn)錯失了這次機會。可惜
比賽還剩3分30秒時,籃網(wǎng)聯(lián)盟籃網(wǎng)隊以101-105落后,但他們隨后打出一波20-10的攻勢,最終逆轉(zhuǎn)取勝。諾蘭·特羅爾在決定勝負的關(guān)鍵時刻命中兩記三分球和一次突破上籃,全場砍下職業(yè)生涯新高的23分。杰倫·威爾遜和德雷克·鮑威爾也貢獻了關(guān)鍵得分。
籃網(wǎng)隊在周日的比賽前就清楚自己的任務(wù)。由于邁克爾·波特、埃戈爾·德明、戴倫·夏普和丹尼·沃爾夫賽季報銷,尼克·克拉克斯頓、諾阿·克勞尼、齊亞爾·威廉姆斯和特倫斯·曼恩都輪休。然而,奇才隊在這場備受矚目的比賽中將擺爛的緊迫感提升到了另一個層次。
華盛頓奇才隊周日只有八名球員可以上場:威爾·萊利、巴布·卡林頓、安東尼·吉爾、朱朱·里斯、利基·布萊克、賈米爾·沃特金斯、杰登·哈迪和沙里夫·庫珀。比賽的大部分時間里,他們只使用了六名球員,哈迪上場14分鐘,而他們隊中最好的得分手之一庫珀只打了3分鐘。
布萊克、里斯、吉爾和沃特金斯的出場時間都超過了40分鐘。與此同時,籃網(wǎng)隊在比賽最后階段明顯更加輕松,沒有球員的出場時間超過30分鐘。
籃網(wǎng)隊?wèi)?zhàn)勝奇才隊后,如何才能保住前三順位的選秀權(quán)?
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周日的勝利使籃網(wǎng)隊在選秀抽簽排名中跌至第三位。排名后三位的球隊獲得狀元簽(14.0%)或前四順位(52.1%)的概率均等。然而,由于籃網(wǎng)隊剩余賽程是NBA最輕松的,他們能否繼續(xù)保持在前三的位置仍存在疑問。
周日過后,籃網(wǎng)隊比排名第二的印第安納步行者隊多贏一場,比并列第四的薩克拉門托國王隊和猶他爵士隊少贏兩場。籃網(wǎng)隊剩余的賽程包括與密爾沃基雄鹿隊的兩場比賽,以及與步行者隊和多倫多猛龍隊的交鋒。
籃網(wǎng)隊鎖定前三順位選秀權(quán)的魔術(shù)數(shù)字是3。如果他們在剩余的四場比賽中輸?shù)羧龍?,就將確保排名墊底。如果他們?nèi)〉?勝2負的戰(zhàn)績,則需要國王隊和爵士隊在剩余的比賽中各贏一場。
薩克拉門托國王隊將在賽季末對陣波特蘭開拓者隊之前與金州勇士隊進行兩場比賽。猶他爵士隊將分別對陣新奧爾良鵜鶘隊、孟菲斯灰熊隊和洛杉磯湖人隊。
如果籃網(wǎng)隊與一支或多支球隊的選秀順位相同,則他們所有可能的四位數(shù)字組合(共1000種)將被合并,然后平均分配。如果組合數(shù)量不能均等分配,則通過拋硬幣來決定哪個隊獲得剩余的組合。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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