提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練北京時(shí)間5月15日,拒絕京張CBA季后賽半決賽G1,逆轉(zhuǎn)上海主場(chǎng)對(duì)陣北京。上海勝北上海上來(lái)率先進(jìn)入狀態(tài),分險(xiǎn)北京慢慢進(jìn)入節(jié)奏咬住比分,鎮(zhèn)麟可在第二節(jié)上海連續(xù)沖擊內(nèi)線拿分,關(guān)鍵成功將分差拉開,球周琦空半場(chǎng)領(lǐng)先北京12分;下半場(chǎng)上海一度將分差拉開到20分,砍分隨后北京展開反撲,拒絕京張一度迫近至1分,逆轉(zhuǎn)可隨后未能頂住。上海勝北最終,分險(xiǎn)上海87-82擊敗北京,鎮(zhèn)麟系列賽1-0領(lǐng)先。關(guān)鍵
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首節(jié)比賽,王哲林上來(lái)雙手暴扣,古德溫反擊打進(jìn),北京則遲遲沒(méi)有進(jìn)入節(jié)奏,杰曼突破打進(jìn)首球,上海則繼續(xù)拿分占據(jù)主動(dòng),趙睿三分命中,張鎮(zhèn)麟空接上籃打進(jìn),上海取得10-5領(lǐng)先;北京隨后展開反撲,威廉姆斯連拿4分反超比分,洛夫頓罰球止血,隨后上海接連拿分回敬8-0重新取得領(lǐng)先,麥基籃下打進(jìn),首節(jié)北京16-20落后。
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次節(jié)比賽,懷特塞德和洛夫頓內(nèi)線連續(xù)拿分,上海繼續(xù)占據(jù)主動(dòng),威廉姆斯突破打進(jìn)止血,可洛夫頓籃下繼續(xù)拿分,上海取得28-18領(lǐng)先;威廉姆斯三分命中,隨后突破打成2+1,雷蒙三分也進(jìn),北京成功將分差迫近,張鎮(zhèn)麟反擊暴扣,隨后三分也進(jìn),斯佩爾曼三分回敬,古德溫突破打進(jìn),上海穩(wěn)住局勢(shì),古德溫連續(xù)反擊拿分,懷特塞德空接暴扣,上海半場(chǎng)49-37領(lǐng)先北京。
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下半場(chǎng),上海延續(xù)勢(shì)頭,古德溫反擊打成2+1,隨后突破再進(jìn),將分差拉開到20分,周琦順下扣籃止血,洛夫頓內(nèi)線繼續(xù)拿分,好在杰曼找回外線手感,連續(xù)命中3記三分,斯佩爾曼和趙睿也能命中,北京成功將分差迫近,弗格造殺傷穩(wěn)住局勢(shì),杰曼最后兩罰都不中,三節(jié)打完北京57-70落后上海。
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末節(jié)比賽,北京上來(lái)展開反撲,周琦打成2+1,麥基內(nèi)線連續(xù)拿分,將分差迫近至4分;王哲林跳投止血,可上海整體進(jìn)攻狀態(tài)依然不佳,周琦三分命中,李添榮三分回敬穩(wěn)住局勢(shì),張鎮(zhèn)麟追身三分命中重新領(lǐng)先7分;趙睿突破打進(jìn),麥基扣籃繼續(xù)追分,張鎮(zhèn)麟關(guān)鍵三分命中,隨后北京未能頂住,最終82-87不敵上海。
全場(chǎng)比賽上海三分只有23中5,可洛夫頓拿到18分,張鎮(zhèn)麟17分5助攻,古德溫15分,王哲林拿到10分10籃板,幫助球隊(duì)拿到半決賽開門紅。北京這邊周琦空砍13分9籃板,趙睿14分。
云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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