從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月13日,前強半伴隨在CBA次輪搶三大戰(zhàn)廣廈淘汰勝出,決賽廣廈成功搶到最后一個四強名額,對陣今年CBA季后賽四強全部產(chǎn)生,出爐分別是上海深圳常規(guī)賽前四上海、廣廈、北京深圳與北京包攬四強。廣廈CBA季后賽半決賽對陣隨之出爐,前強半上半?yún)^(qū)上海vs北京,決賽下半?yún)^(qū)廣廈vs深圳,對陣京滬大戰(zhàn)會是出爐絕對焦點,上海被普遍看好晉級總決賽,上海深圳廣廈與深圳的北京實力接近勝負難料。
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CBA半決賽對陣:
上半?yún)^(qū):上海(1)vs北京(4)
上海在季后賽次輪總分2-0橫掃山東,上海在首場84-79險勝后,前強半第二場上海以96-68輕松大勝山東,從而率先完成橫掃成為首支晉級四強球隊。
北京則是在焦點京粵大戰(zhàn)打滿全部三場比賽,首場北京主場102-94贏球,但第二場客場99-102加時慘遭廣東三分絕殺。所幸,第三場關(guān)鍵比賽,回到主場的北京在落后10分情況下,瘋狂打出18-0攻勢扭轉(zhuǎn)局勢,并最終以88-73大勝廣東晉級四強。
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上海與北京在半決賽遭遇上演焦點“京滬大戰(zhàn)”,成為雙方隊史第7次季后賽遭遇,也是時隔25年再次在半決賽遭遇。在本賽季常規(guī)賽階段,上海兩次交鋒均戰(zhàn)勝北京,首次對決上海主場86-67大勝,第二次交鋒上??蛨?8-83險勝。
上海從常規(guī)賽到季后賽已經(jīng)打出25連勝,展現(xiàn)出超強的統(tǒng)治力,且他們的整體實力,尤其是外援陣容實力要優(yōu)于北京,因而輿論普遍看好上海淘汰北京晉級總決賽。
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下半?yún)^(qū):廣廈(2)vs深圳(3)
深圳在次輪總分2-0橫掃山東,首場深圳主場108-95輕取浙江,第二場客場95-91險勝浙江,深圳用更強大的實力完成橫掃勝出晉級四強。
至于廣廈在次輪首場90-92主場惜敗山西,但隨后廣廈客場86-81險勝扳回一城。在關(guān)鍵的G3,孫銘徽時隔93天復(fù)出,廣廈布朗、桑普森、塔克與胡金秋的出色表現(xiàn)引領(lǐng)下,輕取山西晉級四強。
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廣廈與深圳之間的整體實力極為接近,雙方常規(guī)賽兩次交鋒各取一勝,首次交鋒廣廈主場110-80大勝深圳,但第二次交鋒深圳主場109-94輕取廣廈。廣廈作為衛(wèi)冕冠軍整體實力與季后賽經(jīng)驗豐富,但深圳是本賽季的頭號黑馬,尤其是擁有MVP賀希寧與最佳國際球員史密斯,他們具備掀翻衛(wèi)冕的實力,誰將晉級總決賽充滿懸念。
CBA半決賽賽程:(5場3勝,賽制2-2-1)
上半?yún)^(qū):上海(1)vs北京(4)
G1:5月15日19:35上海主場
G2:5月17日19:35上海主場
G3:5月20日19:35北京主場
G4(如需):5月22日19:35北京主場
G5(如需):5月25日19:35上海主場
下半?yún)^(qū):廣廈(2)vs深圳(3)
G1:5月16日19:35廣廈主場
G2:5月18日19:35廣廈主場
G3:5月21日20:00深圳主場
G4(如需):5月23日20:00深圳主場
G5(如需):5月26日19:35廣廈主場
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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