從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在去年的北京休賽期,北京男籃原本已經(jīng)擁有一支實(shí)力雄厚的男籃難統(tǒng)陣容,但他們迎來(lái)了國(guó)家隊(duì)的局星核心后衛(wèi)趙睿,這也為球隊(duì)帶來(lái)了“幸福的光璀煩惱”。像周琦、周琦陳盈駿、語(yǔ)道趙睿和杰曼等多位球員都理應(yīng)成為球隊(duì)的破核核心,但誰(shuí)來(lái)?yè)?dān)任領(lǐng)袖角色卻一直是北京困擾北京男籃的問(wèn)題,同時(shí)也成為阻礙他們?cè)诒举惣疚茨軙x級(jí)總決賽的男籃難統(tǒng)主要因素。
近日,局星周琦在解說(shuō)NBA季后賽時(shí)談及球隊(duì)核心問(wèn)題,光璀他表示:“我認(rèn)為一支球隊(duì)只能有一個(gè)老大,周琦雖然可以有兩個(gè)老大,語(yǔ)道但其中一人必須是破核主導(dǎo)者,另一個(gè)則要輔助。北京如果沒(méi)有明確的主次關(guān)系,或者內(nèi)心不愿意接受這樣的分工…”這番言論引發(fā)了球迷的廣泛討論,有人指出:“如果連教練都無(wú)法分清主次,12名球員又如何能做到?”還有網(wǎng)友調(diào)侃道:“周琦最近的發(fā)言含蓄,顯然是在暗示什么?!?/p>
在今年季后賽期間,尤其是在與上海的半決賽中,周琦常常獨(dú)自坐在板凳上。當(dāng)許利民在向球員講解戰(zhàn)術(shù)時(shí),他明顯表現(xiàn)出不屑的一面。此外,在比賽暫停期間,周琦也曾疑似對(duì)外援斯佩爾曼大發(fā)雷霆。
如前所述,北京男籃因?yàn)榍騿T數(shù)量眾多,導(dǎo)致他們常常難以厘清主次關(guān)系。整個(gè)賽季中,球隊(duì)依然沒(méi)有確定誰(shuí)是“老大”。畢竟,隨著李楠重返替補(bǔ)席指導(dǎo)戰(zhàn)術(shù),許利民的戰(zhàn)術(shù)地位似乎也受到了一定影響,更別提球員們的認(rèn)同感了。
在趙睿加盟之前,周琦作為北京男籃中最具影響力的明星,或許將自己視為球隊(duì)的絕對(duì)核心。然而,他作為中鋒,不免會(huì)面對(duì)孤立無(wú)援的局面,因?yàn)橄啾扔跅铄菢幽軌蛲ㄟ^(guò)組織能力全方位影響隊(duì)伍,周琦即使想當(dāng)“老大”也難以贏得隊(duì)友的擁護(hù)。而趙睿的到來(lái)也并未使其在球隊(duì)中獲得足夠的認(rèn)可,這使得看似星光閃耀的北京男籃在實(shí)際運(yùn)作中卻深陷群龍無(wú)首的尷尬境地。
值得注意的是,在全明星合影期間,周琦曾以玩笑的口吻說(shuō):“我不是膿包,趙睿才是?!焙茈y判斷這句話是否反映了他內(nèi)心的真實(shí)想法。
相比之下,上海男籃不管是在更衣室還是在賽場(chǎng)上都有明確的核心領(lǐng)袖,而陣容同樣豪華的北京男籃卻面臨內(nèi)憂(yōu)外患。如果球隊(duì)無(wú)法明確一個(gè)真正的核心,即便進(jìn)入下個(gè)賽季,北京男籃也很可能再次無(wú)緣總決賽,進(jìn)而繼續(xù)遭遇困境。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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