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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)云開(kāi)體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

據(jù)上海海港新聞官趙昊晨消息,顏駿擊敗成都賽后,凌困顏駿凌在混合采訪(fǎng)區(qū)接受了采訪(fǎng)。環(huán)境

提問(wèn):先聊聊比賽,下們因?yàn)槠鋵?shí)賽后主教練也說(shuō)了,拼下這大家都知道這是場(chǎng)比常第一次可能在這座球場(chǎng)拿分并且拿到勝利,評(píng)價(jià)下整個(gè)球隊(duì)的賽非表現(xiàn)。

顏駿凌:我覺(jué)得今天這個(gè)勝利屬于每一個(gè)人,容易不管從教練組對(duì)球隊(duì)的顏駿一個(gè)布置,然后整個(gè)工作團(tuán)隊(duì),凌困包括整個(gè)球隊(duì)球員,環(huán)境我們所有人都團(tuán)結(jié)在一起,下們?nèi)缓笕ハ肴テ聪逻@樣一場(chǎng)比賽,拼下都知道賽前大家都不看好我們,場(chǎng)比常我們球隊(duì)也是賽非面臨到很多傷病,在這樣困難的環(huán)境下,我們一起去拼下了這場(chǎng)比賽,是非常不容易的。

提問(wèn):其實(shí)比賽開(kāi)始之后,對(duì)方的這個(gè)進(jìn)攻給到的壓力就比較大,包括最后時(shí)刻,補(bǔ)時(shí)也非常長(zhǎng),在這種時(shí)候大家就是說(shuō)通過(guò)什么樣的方式去把勝利拿到手的?

顏駿凌:我覺(jué)得還是團(tuán)結(jié)吧,因?yàn)槲乙惨恢闭f(shuō)今年球隊(duì),直到現(xiàn)在不是特別順,那么現(xiàn)在更需要所有球員包括工作人員,包括教練團(tuán)結(jié)在一起,然后整場(chǎng)比賽我們也可以看到從教練賽前的一個(gè)布置,然后我們場(chǎng)上的執(zhí)行力。包括我們對(duì)于比賽最后的專(zhuān)注力都是保持的非常不錯(cuò),所以最終就守下了這場(chǎng)比賽。

提問(wèn):其實(shí)這場(chǎng)比賽也有一些受傷的球員回歸,包括楊世元,傅歡啊,包括張琳芃。對(duì)于他們最后時(shí)刻的這個(gè)臨時(shí)頂上來(lái)的表現(xiàn),包括給球隊(duì)整體的影響,是不是也是比較明顯,是給予球隊(duì)一個(gè)積極的信號(hào)。也是給予球隊(duì)整體的一個(gè)信心?

顏駿凌:看到我們?cè)絹?lái)越多的傷兵回歸,對(duì)于球隊(duì)整體來(lái)說(shuō),對(duì)于球隊(duì)后半段來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。包括最后我們可以看到換下來(lái)的球員對(duì)球隊(duì)的創(chuàng)造和貢獻(xiàn)也是非常大的。

提問(wèn):教練提到最近幾場(chǎng)比賽連續(xù)有多次四五名年輕球員同時(shí)上場(chǎng)比賽。在這方面作為老隊(duì)員你壓力會(huì)不會(huì)比較大,比賽中是否會(huì)去多幫助他們提供經(jīng)驗(yàn)和樹(shù)立信心?

顏駿凌:對(duì),每一場(chǎng)比賽我都會(huì)跟他們?nèi)フf(shuō)一些針對(duì)性的問(wèn)題,包括一些需要注意的對(duì)方的關(guān)鍵球員,包括某些對(duì)方的特點(diǎn)??梢钥吹剑衲曩惓桃呀^(guò)半了,這些年輕球員越來(lái)越好,越來(lái)越自信。他們也需要通過(guò)這樣的關(guān)鍵比賽,來(lái)提高自己的比賽經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn):談一談自己的表現(xiàn),因?yàn)橐彩橇惴獾膶?duì)手

顏駿凌:我覺(jué)得還零封還是跟我們球隊(duì)整體防守是緊密關(guān)聯(lián)的。包括也是同教練組對(duì)于這場(chǎng)比賽的特殊布置緊密相關(guān)。

提問(wèn):比賽前主教練有沒(méi)有特別給大家強(qiáng)調(diào)這這場(chǎng)比賽需要注意的地方?

顏駿凌:其實(shí)可以看到我們這場(chǎng)比賽沒(méi)有太激進(jìn)的去打高壓,對(duì)于整場(chǎng)比賽有很多細(xì)節(jié)值得去推敲的。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的人員,包括傷病情況讓我們很難去支撐的高強(qiáng)度的比賽。當(dāng)然了,賽程也非常之密集。那么主教練在這樣的一場(chǎng)特殊和關(guān)鍵的比賽,肯定會(huì)有針對(duì)性的布置??梢钥吹浇裉熳罱K效果非常好,我們?cè)邙P凰上三年沒(méi)有贏過(guò)球了,這場(chǎng)勝利對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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