提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練距離米蘭冬殘奧會(huì)閉幕已經(jīng)過去兩個(gè)多月了,堅(jiān)韌但我時(shí)不時(shí)仍會(huì)想起奪冠瞬間。熱愛日記當(dāng)時(shí),追夢(mèng)我沉浸在緊張的青春比賽氛圍中,直到教練沖過來告訴我:“你可以吶喊了!堅(jiān)韌”我才猛然回過神——我們贏了!熱愛日記輪椅冰壺混雙項(xiàng)目是追夢(mèng)新增項(xiàng)目,我獲得的青春是這個(gè)項(xiàng)目在冬殘奧會(huì)歷史上的首枚金牌。
2018年4月,堅(jiān)韌我正式加入北京市輪椅冰壺隊(duì),熱愛日記開啟了運(yùn)動(dòng)員生涯。追夢(mèng)剛踏入訓(xùn)練場時(shí),青春我只有17歲,堅(jiān)韌滿心滿眼都是熱愛日記藏不住的興奮與激動(dòng),純粹又熱烈。追夢(mèng)我的身邊有許多優(yōu)秀的前輩,他們投壺時(shí)的沉穩(wěn)、對(duì)戰(zhàn)術(shù)的敏銳,還有刻在骨子里的韌勁,都深深地吸引著我。在日復(fù)一日的訓(xùn)練中,我開始期待自己有一天能夠追上他們的腳步,站在奧運(yùn)會(huì)的賽場上綻放光芒。
輪椅冰壺不允許擦冰,出手時(shí)力度、角度、旋轉(zhuǎn)都必須一步到位,容不得半點(diǎn)失誤。冰面是“活”的,會(huì)隨著氣溫不斷變化,只能靠投壺的反饋捕捉規(guī)律,及時(shí)做出調(diào)整。壺把的粗細(xì)、彎度,都會(huì)影響擊打的手感。在冰場上,我不敢有一絲雜念,唯一能做的就是專注自己、專注冰面,全力完成每一投。
訓(xùn)練越深入,我的目標(biāo)越清晰,壓力也不斷增大。有時(shí)候訓(xùn)練沒達(dá)到自己的預(yù)期,心里就會(huì)著急。因此,一有空,我就給自己加練,深夜的場館里只剩冰壺滑行的聲響和自己的呼吸聲。休息的時(shí)候,我常和教練、隊(duì)友一起看比賽錄像,邊看邊討論技戰(zhàn)術(shù),把重要的比賽“盤”了好幾遍。
在最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)唱國歌,是我一直以來的夢(mèng)想。當(dāng)《義勇軍進(jìn)行曲》在耳邊響起,當(dāng)五星紅旗飄揚(yáng)在賽場上方,我的淚水在眼眶里打轉(zhuǎn),心里無比自豪。
身體的局限不是人生的枷鎖,自強(qiáng)不息的信念才是照亮前路的光芒。未來,我依舊會(huì)帶著這份堅(jiān)韌與熱愛,在每一次訓(xùn)練中打磨技術(shù),在每一場比賽中全力以赴,朝著夢(mèng)想穩(wěn)穩(wěn)地、堅(jiān)定地前行,用拼搏書寫更精彩的人生。
(作者楊金橋?yàn)橹袊喴伪鶋剡\(yùn)動(dòng)員,人民日?qǐng)?bào)記者易舒冉、李令儀采訪整理)
開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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