從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
![]()
文|文語
編輯|文語
這場(chǎng)廣廈和山西的G3,不只是山西G生死戰(zhàn)孫銘四強(qiáng)門票的爭奪,廣廈歷史上對(duì)山西贏多輸少,徽復(fù)季后賽是出否沒輸過幾次,結(jié)果這場(chǎng)球愣是強(qiáng)門打成了刺刀見紅的防守大戰(zhàn)。
廣廈客場(chǎng)86比81贏球,票花贏的廣廈不算輕松,甚至還差點(diǎn)因?yàn)椴门械纳轿鱃生死戰(zhàn)孫銘判罰翻了車。
王博這場(chǎng)球沒帶傷愈的徽復(fù)孫銘徽,直接上了布朗、出否胡金秋和塔克的強(qiáng)門核心組合,整場(chǎng)球把節(jié)奏壓得極慢,票花幾乎沒給山西太多快攻的廣廈機(jī)會(huì)。
現(xiàn)在CBA改了四節(jié)六人次的山西G生死戰(zhàn)孫銘規(guī)則,下半場(chǎng)還只能上一個(gè)外援,徽復(fù)山西這邊的外援迪亞洛只打了19分鐘,拿到16分7籃板,費(fèi)爾德倒是打滿了大部分時(shí)間,可內(nèi)線的牽制力明顯不夠。
![]()
胡金秋在內(nèi)線拿了17分11籃板,布朗借著內(nèi)線的掩護(hù)突了好幾次,最后砍下19分,這套組合確實(shí)掐住了山西的命門。
這場(chǎng)球里藏著不少賽場(chǎng)的規(guī)矩細(xì)節(jié),本來我以為球員和裁判爭執(zhí)是常事,結(jié)果G2里山西的張寧因?yàn)楹筒门卸嗾f了兩句,直接吹了技術(shù)犯規(guī)。
后來聽圈內(nèi)朋友說,現(xiàn)在CBA賽場(chǎng)有的規(guī)矩,球員和裁判溝通不能超過三秒,要是反復(fù)糾纏,不光吹T,甚至可能直接驅(qū)逐。
之前浙江隊(duì)的教練因?yàn)楹筒门袪巿?zhí)被趕出場(chǎng),直接影響了球隊(duì)士氣,那場(chǎng)球輸?shù)媚涿?,這場(chǎng)球的判罰確實(shí)有爭議,胡金秋最后時(shí)刻的蓋帽被吹了犯規(guī),當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)把手機(jī)砸了。
![]()
后來看回放才發(fā)現(xiàn),確實(shí)有推人的小動(dòng)作,可裁判的尺度前后不太一致,山西那邊的內(nèi)線對(duì)抗也沒吹,這也是賽后球迷討論最多的點(diǎn)。
賽場(chǎng)的禮儀和判罰尺度,一直是咱們CBA需要磨的地方,不光球員要守規(guī)矩,裁判的尺度也得統(tǒng)一。
山西這場(chǎng)球暴露的問題也不少,本土球員除了張寧拿到13分,焦海龍和賈明儒加起來才拿了8分,關(guān)鍵時(shí)刻根本頂不上來。
本來想靠著外援一波流帶走比賽,結(jié)果新規(guī)不讓下半場(chǎng)同時(shí)上兩個(gè)外援,山西的戰(zhàn)術(shù)直接亂了套,迪亞洛提前下場(chǎng)后,內(nèi)線沒人能扛住胡金秋,這也是輸球的關(guān)鍵原因。
![]()
新規(guī)確實(shí)逼著球隊(duì)得靠本土球員,可山西的本土球員還沒練出這個(gè)本事。
從球員到教練:廣廈的身份轉(zhuǎn)型與聯(lián)賽排名的隱形邏輯
王博這場(chǎng)球的輪換策略,其實(shí)藏著他當(dāng)球員時(shí)攢下的經(jīng)驗(yàn)。
王博當(dāng)年是廣廈的主力后衛(wèi),打了11年聯(lián)賽,31歲因?yàn)閭⊥艘?,之后直接留在廣廈當(dāng)助理教練,跟著李春江學(xué)了7年。
2020年李春江下課,王博直接被扶正,當(dāng)時(shí)好多人都不看好他,一個(gè)剛退役的球員當(dāng)主教練,能鎮(zhèn)住場(chǎng)子嗎?
![]()
結(jié)果這幾年他帶著廣廈拿了常規(guī)賽第一,還打進(jìn)了總決賽,去年是跨過了宿敵遼寧隊(duì),拿下了總冠軍。
作為從球員轉(zhuǎn)型的教練,王博太清楚廣廈的球員需要什么了。
孫銘徽帶傷出戰(zhàn)的話,不光自己容易受傷,戰(zhàn)術(shù)也容易被對(duì)手摸透,所以他干脆讓孫銘徽休息,用塔克來組織進(jìn)攻,反而讓球隊(duì)的防守緊湊。
本來想靠孫銘徽的組織穩(wěn)住局面,但后來發(fā)現(xiàn),胡金秋和布朗的組合適合這場(chǎng)球的節(jié)奏,這就是職業(yè)教練的判斷。
![]()
現(xiàn)在的CBA聯(lián)賽,排名的意義比以前大了。
本賽季的季后賽改成了三局兩勝的8進(jìn)4賽制,常規(guī)賽排名高的球隊(duì)能多一個(gè)主場(chǎng),而且本賽季主場(chǎng)勝率高達(dá)72%,幾乎等于多了一個(gè)贏球的籌碼。
廣廈本賽季常規(guī)賽排名第二,山西排第五,所以G1在廣廈主場(chǎng),山西贏了,G2在山西主場(chǎng),廣廈贏了,現(xiàn)在G3回到廣廈主場(chǎng),相當(dāng)于廣廈握有主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。
聯(lián)賽的排名變動(dòng)也藏著不少門道,山西本賽季從常規(guī)賽第十沖到第五,靠的就是原帥的三分和迪亞洛的內(nèi)線。
![]()
原帥這場(chǎng)球還差3個(gè)三分就能追平王仕鵬的歷史第六位,作為本土射手,這個(gè)里程碑的意義比贏球還大。
要是他在G3投中這幾個(gè)三分,不光能破紀(jì)錄,還能給山西攢足士氣,排名不光影響主場(chǎng)優(yōu)勢(shì),還影響球隊(duì)的贊助和球員的合同。
常規(guī)賽排名高的球隊(duì)能拿到多的轉(zhuǎn)播分成,贊助商也愿意多投錢,球員的獎(jiǎng)金也會(huì)高。
山西作為本賽季的黑馬,要是能打進(jìn)四強(qiáng),不光能拿到多獎(jiǎng)金,還能讓多本土球員得到關(guān)注,這對(duì)球隊(duì)的長遠(yuǎn)發(fā)展有好處。
![]()
這場(chǎng)球的意義不止于四強(qiáng)門票,它還能讓我們看到CBA的成長,從賽場(chǎng)的規(guī)矩到教練的轉(zhuǎn)型,再到聯(lián)賽排名的邏輯,每一處都在變好。
王博作為轉(zhuǎn)型教練的代表,帶著廣廈一步步走到現(xiàn)在,靠的不是運(yùn)氣,而是對(duì)籃球的理解,原帥作為本土射手,一直在堅(jiān)持自己的夢(mèng)想,哪怕快退役了也要沖一下里程碑。
不管最后G3誰贏,這場(chǎng)球都會(huì)成為本賽季CBA的經(jīng)典,畢竟能看到本土球員沖里程碑,能看到教練的戰(zhàn)術(shù)博弈,還能看到規(guī)則的不斷完善。
咱們CBA的每一場(chǎng)比賽,都不只是勝負(fù),是我們球迷的青春和聯(lián)賽的成長,不管是廣廈還是山西,能走到這一步,都值得我們掌聲。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練本賽季打完!廣東共有六名本土球員合同到期,杜鋒開啟陣容大洗牌
發(fā)布日期-2026-05-26 16:57:26
查看[流言板]哈登季后賽生涯第12次0失誤,上一次還是2023年76人時(shí)期
發(fā)布日期-2026-05-26
查看土豪俱樂部花費(fèi)巨資!超級(jí)外援卻表現(xiàn)糟糕,消極比賽無法控制情緒
發(fā)布日期-2026-05-25
查看英超獎(jiǎng)金分成突破30億鎊,阿森納成最大贏家!
發(fā)布日期-2026-05-26 16:57:26
查看本田圭佑:日本小組三連勝是有可能的,最終目標(biāo)當(dāng)然是世界杯冠軍
發(fā)布日期-2026-05-24
查看