從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在此前的面對(duì)一場(chǎng)NBA常規(guī)賽中,主場(chǎng)作戰(zhàn)的湖人何進(jìn)洛杉磯湖人末節(jié)發(fā)力,以116比99比較順利地戰(zhàn)勝了布魯克林籃網(wǎng)。再次真沒本場(chǎng)比賽后,打出的表拿下了兩連勝的忍睹湖人的戰(zhàn)績提升到了48勝26負(fù),繼續(xù)排名西部第3位,現(xiàn)籃與身前的網(wǎng)首圣安東尼奧馬刺的勝場(chǎng)差為7.5場(chǎng),與身后的輪秀丹佛掘金的勝場(chǎng)差為1.5場(chǎng);而遭遇了10連敗的籃網(wǎng)的戰(zhàn)績已經(jīng)下滑到了17勝57負(fù),排名依然保持在東部倒數(shù)第2位,有任與身前的面對(duì)華盛頓奇才的勝場(chǎng)差為半場(chǎng),與身后的湖人何進(jìn)印第安納步行者的勝場(chǎng)差為1場(chǎng)。
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本場(chǎng)比賽中,籃網(wǎng)的打出的表先發(fā)后場(chǎng)新秀諾朗-特拉奧雷(Nolan Traore)的表現(xiàn)又一次令人大跌眼鏡。特拉奧雷全場(chǎng)出場(chǎng)25分38秒,忍睹投籃14中4,現(xiàn)籃三分線外4中1,得到了9分1籃板7助攻4搶斷的數(shù)據(jù),還有6次失誤和4次犯規(guī),正負(fù)值為-11。特拉奧雷的表現(xiàn)實(shí)在是太離譜了,他的進(jìn)攻效率慘不忍睹,得分能力完全沒有發(fā)揮出來,投籃選擇有著明顯的問題,外線投籃方面的表現(xiàn)也是無法令人感到滿意的。出手14次,只得到9分,實(shí)在是太糟糕了。不僅如此,特拉奧雷在傳球和組織方面的表現(xiàn)也是無法令人感到滿意的,他送出了7次助攻,但是卻出現(xiàn)了6次失誤,助攻失誤比也是慘不忍睹的水平。作為球隊(duì)的先發(fā)控衛(wèi),在進(jìn)攻端只能打出這樣的表現(xiàn),實(shí)在是太糟糕了,這也是球隊(duì)最終遭遇失利的關(guān)鍵因素。
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特拉奧雷出生于2006年5月,現(xiàn)年19歲,是去年NBA選秀大會(huì)中籃網(wǎng)在首輪第19順位選中的來自法國的后場(chǎng)球員。根據(jù)選秀大會(huì)前聯(lián)合試訓(xùn)體測(cè)環(huán)節(jié)的數(shù)據(jù),特拉奧雷的裸足身高為190.5cm,臂展為203.2cm,站立摸高為257.8cm,體重83.4kg。在上賽季的歐洲賽場(chǎng),特拉奧雷總共代表所在的圣康坦出場(chǎng)44次,其中34次作為先發(fā),場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了22.7分鐘,場(chǎng)均數(shù)據(jù)為12.2分1.9籃板4.7助攻0.7搶斷,投籃命中率41%。三分命中率31.1%,罰球命中率71.4%。本賽季開季至今,特拉奧雷在前74場(chǎng)比賽中總共出場(chǎng)50次,場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了22.2分鐘,場(chǎng)均數(shù)據(jù)為8.3分1.6籃板3.8助攻0.7搶斷0.4蓋帽,還有2.3次失誤和2.2次犯規(guī),投籃命中率37%,三分命中率32.5%,罰球命中率78.2%。
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特拉奧雷也算是備受關(guān)注的高順位新秀了,然而他在本賽季至今的表現(xiàn)實(shí)在是太離譜了。特拉奧雷在本賽季其實(shí)也是得到了大量的出場(chǎng)時(shí)間和表現(xiàn)機(jī)會(huì)了,他的場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間其實(shí)也并不少了,而且他得到了不少進(jìn)入先發(fā)陣容的機(jī)會(huì),球權(quán)也是給到了。結(jié)果大家也都看到了,特拉奧雷到目前為止只能夠打出這樣的數(shù)據(jù),而且到了賽季尾聲階段,他的表現(xiàn)依然沒有任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步,實(shí)在是太糟糕了。最離譜的是,籃網(wǎng)不僅有特拉奧雷,還有一堆其他首輪秀,照這個(gè)樣子這幫人能練出來嗎?
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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