訓(xùn)練方法核心
京滬半決賽一番戰(zhàn)在昨晚結(jié)束，威廉無礙偉叫上半場趙睿、姆斯民杰曼、傷情陳盈駿表現(xiàn)低迷，北京板北京開局慢熱，傳利上來就被上海打了個(gè)措手不及，好讓和盧籃板被搶爆，許利多次失誤讓上海打出反擊，底氣第三節(jié)還一度落后上海多達(dá)20分，威廉無礙偉叫但神奇的姆斯民是，憑借第四節(jié)的傷情神奇雙塔，北京男籃又將比賽懸念給打了回來，北京板雖然最終沒能逆轉(zhuǎn)上海，傳利但也正如許利民賽后所說，好讓和盧這場失利并沒有打擊到球隊(duì)士氣。許利
客場82-87惜敗上海，北京男籃大比分0-1落后，但這并不意味著這輪系列賽上海已經(jīng)占據(jù)了絕對主動(dòng)，畢竟分差很接近，上海并沒有在技術(shù)層面上完全征服北京，北京的底子還是相當(dāng)厚的，20分分差都能追回來，說明兩隊(duì)的實(shí)力差距并沒有那么大，本場賽后，北京隊(duì)也傳來了3個(gè)不錯(cuò)的利好，讓許利民有了重新和盧偉叫板的底氣。
第一個(gè)好消息——威廉姆斯的傷情并不嚴(yán)重
這場北京的4大外援表現(xiàn)不如上海，杰曼、斯佩爾曼都拉胯了，麥基前三節(jié)表現(xiàn)低迷，但第四節(jié)打得很好，4大外援中，只有威廉姆斯是讓北京球迷滿意的，出戰(zhàn)13分鐘，威廉姆斯6中4高效轟下14分2板，是上半場北京隊(duì)困難階段的外線大腿（這段期間要沒威廉姆斯，上半場比賽就得被打花）。
遺憾的是，威廉姆斯盡管狀態(tài)出色，但這場卻沒能打太長時(shí)間，主要是在第二節(jié)突破上籃時(shí)遭到上海隊(duì)嚴(yán)密包夾，在對抗中出現(xiàn)了傷病，據(jù)京媒報(bào)道，威廉姆斯出現(xiàn)了左腿拉傷的情況。
好消息是，據(jù)賽后媒體人勇方方的報(bào)道，威廉姆斯表示感覺還可以，沒啥大事。如果賽后核磁共振檢查沒有大問題，那下一輪威廉姆斯出戰(zhàn)是問題不大的。
威廉姆斯自打加盟北京后就一直沒怎么盡全力打過（上場時(shí)間受到限制），但明眼人都能看出，威廉姆斯要比杰曼更強(qiáng)，他是目前北京隊(duì)內(nèi)單挑能力最強(qiáng)的外援，也是決定這輪系列賽走勢的最大X因素，就看接下來系列賽許利民敢不敢解除封印，讓威廉姆斯放開掄了。
第二個(gè)好消息——北京隊(duì)的雙塔戰(zhàn)術(shù)有奇效
上海在第三節(jié)一度領(lǐng)先20分，卻在第四節(jié)差點(diǎn)崩盤遭到北京逆轉(zhuǎn)，問題出在兩方面，一個(gè)是本隊(duì)三分失準(zhǔn)，另一個(gè)則是防不住北京隊(duì)周琦+麥基的雙塔陣容。
通過這輪G1大戰(zhàn)來看，許利民本場比賽做得最正確的決定無疑是在第四節(jié)換上雙塔，這波變陣打了上海一個(gè)措手不及，麥基周琦在第四節(jié)瘋狂砍分，一度幫助北京將分差縮小到1分，但可惜的是，由于周琦體能下滑以及陳盈駿的失誤，導(dǎo)致北京沒能實(shí)現(xiàn)最后翻盤，但不可否認(rèn)的是，雙塔確實(shí)是壓制了上海，這就給盧偉制造了一個(gè)難題了。
下一輪G2大戰(zhàn)，許利民肯定會增加雙塔的使用時(shí)間，這對于上海來說無疑是個(gè)考驗(yàn)。
第三個(gè)好消息——上海存在短板
賽后北京媒體人宋翔發(fā)文分析了這場比賽，指出了上海隊(duì)本場比賽存在的隱患——盧偉的臨場應(yīng)變能力還是有些不足，昨晚的第四節(jié)很明顯能看出當(dāng)北京祭出雙塔后，盧偉是有些被打懵了，白邊上的太晚，盧偉也用錯(cuò)了弗格（弗格本場投出了3記三不沾），要不是關(guān)鍵時(shí)刻周琦自己扣飛+出現(xiàn)走步失誤，以及張鎮(zhèn)麟關(guān)鍵時(shí)刻兩記三分，那上海指定要被北京翻盤。
盧偉比許利民年輕，但論臨場應(yīng)變能力，兩人其實(shí)都是半斤八兩，上海本賽季戰(zhàn)績之所以那么好，主要還是陣容比較厚，防守有白邊張鎮(zhèn)麟兜底，進(jìn)攻有李花兄弟、王哲林、古德溫，加上上海常規(guī)賽一直順風(fēng)順?biāo)?，盧偉一直沒怎么經(jīng)歷風(fēng)浪，打得太順，往往容易出事。
兩隊(duì)二番戰(zhàn)將在北京時(shí)間5月17日打響，常規(guī)賽加季后賽G1，上海是賽季3殺北京，北京也是時(shí)候觸底反彈了。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率