訓練方法核心
北京時間5月29日，票贊NBA董事會今日正式通過全新的成票樂透抽簽規(guī)則，此舉旨在杜絕球隊為爭搶選秀順位、反對刻意放棄賽場爭勝的式通試行行為。據(jù)名記Shams報道，過樂規(guī)明此次投票結果為29票贊成、透抽1票反對，簽新僅有孟菲斯灰熊隊投下反對票。年起
消息人士透露，灰熊投反對票完全是票贊因為“球隊不得連續(xù)三年拿到首輪前五順位簽”這條新規(guī)。
薪金專家馬克斯表示，成票灰熊手握2027年騎士、反對森林狼、式通試行爵士三支球隊里價值最優(yōu)的過樂規(guī)明首輪簽。由于爵士今年再度拿到前五順位簽，透抽按照新規(guī)，其2027年首輪簽就無法落在前五區(qū)間了。
這套名為“3-2-1樂透制”的新規(guī)則，將樂透抽簽參賽隊伍從14支擴充至16支，并大幅拉平無緣季后賽及附加賽球隊的中簽概率。新規(guī)將自2027年NBA選秀起正式施行，適用三屆選秀，2030年及之后規(guī)則另行投票。相關細則如下——
中簽概率均等化&選秀降級機制
參與樂透抽簽的球隊將分別獲得3枚、2枚或1枚抽簽球：
所有無緣季后賽與附加賽的球隊，初始各擁有3枚抽簽球；為激勵球隊全力爭勝，聯(lián)盟戰(zhàn)績墊底的三支球隊將被執(zhí)行“選秀降級”，扣除1枚抽簽球。
東西部分區(qū)附加賽第9、10號種子球隊，各擁有2枚抽簽球。
東西部分區(qū)附加賽7、8名對決的落敗球隊，各擁有1枚抽簽球。
抽簽流程
16支參賽球隊的所有抽簽球統(tǒng)一參與搖號，最終結果決定首輪前16順位的選秀順序。
選秀順位保底
遭“選秀降級”的球隊，最低保底首輪第12順位。
其余樂透球隊，選秀順位最低可能跌至首輪第16位。
具體各位置對應的抽簽概率如下表——
選秀權限制
任何球隊不得連續(xù)兩年手握狀元簽，也不得連續(xù)三年拿到首輪前五順位簽。該限制僅針對球隊自身原選秀權，無論簽位自留還是交易至其他球隊，規(guī)則均生效。
球隊在交易新的選秀權時，不得設置首輪12至15順位的保護條款。
處罰機制
聯(lián)盟將加大針對擺爛行為的處罰權限，包括下調涉事球隊樂透中簽概率、調整其選秀順位，以及處以高額罰款。
自去年10月起，聯(lián)盟管理層便聯(lián)合各方相關人士，針對現(xiàn)有賽事競爭導向展開研討，并征集遏制擺爛的方案，最終敲定這套3-2-1樂透規(guī)則。
該規(guī)則適用2027、2028、2029三屆選秀；2030年及之后的選秀順位規(guī)則，將由NBA董事會另行投票確定。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率