從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
CBA季后賽首輪結(jié)束,廣廈不出預(yù)料常規(guī)賽排名前4的山西受傷孫銘球隊(duì)全部進(jìn)入季后賽四強(qiáng)。昨天晚上的晉級(jí)金秋比賽浙江廣廈隊(duì)91-67大勝山西隊(duì),系列賽大比分2-1晉級(jí)季后賽四強(qiáng),強(qiáng)胡這場(chǎng)比賽中胡金秋意外受傷,膝蓋孫銘徽雖然復(fù)出但是徽復(fù)只拿到3籃板2助攻2搶斷的數(shù)據(jù),沒(méi)有得分進(jìn)賬,出分接下來(lái)浙江廣廈隊(duì)的籃板衛(wèi)冕之路會(huì)更加的艱難。
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昨天晚上的比賽廣廈隊(duì)在主場(chǎng)拿到了一場(chǎng)大勝,首發(fā)出場(chǎng)的山西受傷孫銘巴里-布朗再次展現(xiàn)出總決賽FMVP的實(shí)力,這場(chǎng)比賽他出戰(zhàn)32分37秒,晉級(jí)金秋投籃22投10中,強(qiáng)胡其中三分球14中6,膝蓋拿到全場(chǎng)最高的徽復(fù)32分,同時(shí)還有1個(gè)籃板5次助攻和2次搶斷;大外援桑普森出戰(zhàn)16分39秒,出分6投6中拿到13分3籃板1助攻3搶斷1蓋帽的數(shù)據(jù),不僅數(shù)據(jù)全面投籃也是百發(fā)百中,真的是太穩(wěn)了,給胡金秋分擔(dān)了不少的壓力。接下來(lái)只要他們可以繼續(xù)保持這樣的狀態(tài),廣廈隊(duì)成功衛(wèi)冕是有希望的。
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胡金秋同樣首發(fā)出場(chǎng),在23.1分鐘時(shí)間里10投6中拿到15分7籃板1助攻1搶斷的數(shù)據(jù)。比賽的第四節(jié)山西隊(duì)外援迪亞洛犯規(guī),壓到了胡金秋的膝蓋側(cè)面,隨后胡金秋在隊(duì)醫(yī)和其他工作人員的攙扶下走回更衣室。賽后有籃球博主分享胡金秋的狀態(tài),他膝蓋上裹著厚厚的冰袋,可以自己行走并和隊(duì)友擊掌慶祝,看起來(lái)應(yīng)該問(wèn)題不大,膝蓋沒(méi)有結(jié)構(gòu)性的損傷,這已經(jīng)是不幸中的萬(wàn)幸。胡金秋不僅是浙江廣廈隊(duì)的主力,還是男籃國(guó)家隊(duì)的主力,他的健康非常重要,希望所有的球員都能夠保持健康,盡量避免不必要的傷病。
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孫銘徽缺席了大半個(gè)賽季,這場(chǎng)比賽生死戰(zhàn)他在主場(chǎng)提前復(fù)出,一是要全力擊敗山西隊(duì)晉級(jí)季后賽4強(qiáng),二是提前適應(yīng)比賽的強(qiáng)度為接下來(lái)的半決賽做準(zhǔn)備。這場(chǎng)比賽孫銘徽替補(bǔ)出場(chǎng)12分05秒,3投0中沒(méi)有得分,但是拿到了3個(gè)籃板2次助攻和2次搶斷,數(shù)據(jù)表現(xiàn)還算可以,特別是在防守端依舊非常的強(qiáng)勢(shì)。本賽季孫銘徽因傷只打了23場(chǎng)比賽,場(chǎng)均10.0分2.1個(gè)拉板6.1次助攻和1.2次搶斷,季后賽半決賽開(kāi)始各支球隊(duì)的容錯(cuò)率越來(lái)越低,廣廈隊(duì)需要孫銘徽提供更多的防守和組織能力支持。
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另外本場(chǎng)比賽替補(bǔ)登場(chǎng)的外援塔克拿到13分2籃板4助攻,卡爾頓的出場(chǎng)時(shí)間不多單也有3分2籃板的數(shù)據(jù)進(jìn)賬。接下來(lái)的比賽浙江廣廈隊(duì)不僅需要布朗和桑普森等主力球員保持高效的發(fā)揮,塔克和卡爾頓也要能夠在關(guān)鍵的時(shí)間站出來(lái)幫助球隊(duì),前路漫漫,只有球隊(duì)所有的球員保持健康并專注比賽才有可能成功衛(wèi)冕,繼續(xù)加油吧。
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這個(gè)賽季山西隊(duì)雖然常規(guī)賽戰(zhàn)績(jī)一般,只有22勝20負(fù)的戰(zhàn)績(jī)排名第10,但是季后賽卻展現(xiàn)出了強(qiáng)大的韌性和沖擊力。季后賽附加賽山西隊(duì)以下克上淘汰青島隊(duì),1/4決賽的第一場(chǎng)山西隊(duì)在客場(chǎng)戰(zhàn)勝衛(wèi)冕冠軍浙江廣廈隊(duì),不過(guò)在接下來(lái)的比賽中浙江廣廈隊(duì)連贏兩場(chǎng),一舉淘汰了對(duì)手,從球隊(duì)的陣容實(shí)力和底蘊(yùn)來(lái)看廣廈隊(duì)都要比山西隊(duì)強(qiáng)得多。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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