從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月25日,中國自由WNBA常規(guī)賽達拉斯飛翼客場對陣紐約自由人,德比本賽季首次“中國德比”上演。韓旭飛翼在兩位狀元佩奇與福德均得到24分引領下,分完負飛全隊5人得分上雙制勝,勝李最終飛翼91-76戰(zhàn)勝自由人。月汝翼韓旭替補登場命中兩記三分4中2得到6分2籃板,人慘李月汝僅1中0得到0分1籃板。中國自由
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數(shù)據(jù)統(tǒng)計
飛翼:佩奇24分6籃板,福德6記三分24分,韓旭奧貢鮑爾19分,分完負飛謝潑德10分11籃板6助攻,勝李庫伊爾10分,月汝翼李月汝0分1籃板。人慘
自由人:薩巴利20分,中國自由斯圖爾特14分11籃板,瓊斯14分7籃板,約內(nèi)斯庫11分7助攻,韓旭6分2籃板2三分。
比賽回顧
在新賽季前6場比賽,飛翼3勝3負,李月汝場均僅2.8分3.3籃板。自由人3勝2負,韓旭場均僅4分1.8籃板。
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本場飛翼奔赴客場對陣自由人,首節(jié)開局自由人率先取得11-2領先優(yōu)勢,飛翼持續(xù)得分反撲追分。韓旭替補登場命中兩記三分,首節(jié)結束自由人20-17領先飛翼3分優(yōu)勢。次節(jié)比賽,雙方進攻火力提升展開對攻,自由人單節(jié)24-26被追回2分,上半場結束自由人被追到44-43僅領先飛翼1分。
中場休息回來,自由人進攻火力下滑,她們第三節(jié)17-28輸?shù)?1分,三節(jié)結束自由人61-71被飛翼反超10分。末節(jié)比賽,自由人單節(jié)15-20再輸5分,最終自由人76-91慘負飛翼。
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本場比賽,韓旭替補登場11分50秒,她僅首節(jié)命中2記三分得到6分,全場4中2得到6分2籃板,在場正負值-5。反觀李月汝僅替補登場3分11秒,1中0得到0分1籃板,在場正負值-4。
雙方首發(fā)
飛翼:奧貢鮑爾、謝潑德、史密斯、佩奇、希姆斯
自由人:薩巴利、約翰內(nèi)斯、斯圖爾特、瓊斯、約內(nèi)斯庫
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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