訓(xùn)練方法核心
北京時間5月2日凌晨，英超英超第35輪率先進(jìn)行了一場比賽，提前結(jié)果主場作戰(zhàn)的保級利茲聯(lián)，以3-1大勝伯恩利，利茲聯(lián)本場拿到3分之后，英超他們領(lǐng)先降級區(qū)的提前熱刺9分之多，基本提前保級成功。保級
url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2026%2F0502%2Fa7a94dedj00tedrvi0015d000hs00h5m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg)
本賽季，利茲聯(lián)和伯恩利都是英超升班馬，不過2隊(duì)的提前表現(xiàn)卻有天壤之別。在此之前，保級伯恩利已經(jīng)提前降級，利茲聯(lián)而利茲聯(lián)本場只要拿下，英超就只剩下理論上的提前降級可能。比賽開始后，保級利茲聯(lián)就瘋狂進(jìn)攻，他們的進(jìn)球來得非常早。
第8分鐘，施塔赫在禁區(qū)外接球，隨后他突然起腳遠(yuǎn)射，皮球貼著立柱飛進(jìn)大門。這個精彩進(jìn)球，不僅幫助球隊(duì)打破僵局，也讓全隊(duì)吃下了定心丸。
1-0領(lǐng)先之后，利茲聯(lián)表現(xiàn)更加強(qiáng)勢，隨后他們不斷狂攻。第52分鐘，主隊(duì)反擊，奧卡福爾在禁區(qū)內(nèi)接應(yīng)，最終凌空抽射破門，比分變成2-0，比賽也提前失去了懸念。隨后勒溫和喬納分別進(jìn)球，比分也鎖定為3-1，利茲聯(lián)拿到價值千金的3分。
加上本場比賽，利茲聯(lián)已經(jīng)連續(xù)6輪不敗，在賽季保級最關(guān)鍵時刻，他們瘋狂搶分，這支升班馬，絕對配得上繼續(xù)留在英超。截至目前，利茲聯(lián)拿到43分，排名已經(jīng)升上第14位，領(lǐng)先第18名的熱刺9分，可以說只要利茲聯(lián)后面自己不作死，他們已經(jīng)提前保級成功了。
從目前來看，熱刺很難再追上利茲聯(lián)了，英超的保級形勢，也有了變化。隨著利茲聯(lián)上演勝利大逃亡，英超最后1個降級名額，將在諾丁漢森林、西漢姆和熱刺之間產(chǎn)生。雖然目前諾丁漢森林領(lǐng)先熱刺5分，但是最后4輪比賽，諾丁漢森林要分別對陣切爾西、紐卡斯?fàn)?、曼?lián)和伯恩茅斯，這4隊(duì)的實(shí)力，都在諾丁漢森林之上，除非對手放水，否則的話，諾丁漢森林會有很大的麻煩。西漢姆和熱刺這2支倫敦球隊(duì)，肯定希望諾丁漢森林不斷丟分，他們就更加有希望保級。這3支球隊(duì)的命運(yùn)，如今都還掌握在自己手中，接下來能否最終保級，主要還是看他們自己的表現(xiàn)！
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率