從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
經(jīng)過幾天的后賽賀希鏖戰(zhàn),CBA半決賽四支球隊(duì)全部產(chǎn)生,強(qiáng)對(duì)琦挑接下來將采用五局三勝制,比周爭奪最后的張鎮(zhèn)決賽門票。兩組對(duì)手分別是麟碰北京對(duì)陣上海、廣廈對(duì)陣深圳,硬茬毫無疑問北京和上海是廣廈這一輪的焦點(diǎn)戰(zhàn),雙方都有極其雄厚的難防寧人才儲(chǔ)備,無論本土還是后賽賀希外援陣容都足夠豪華,在球迷的強(qiáng)對(duì)琦挑眼里,這兩隊(duì)無論誰進(jìn)決賽都是比周最大的熱門。
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另一組里廣廈是上賽季的冠軍,所以實(shí)力當(dāng)然沒問題,麟碰并且本賽季也得到了補(bǔ)強(qiáng)。硬茬深圳是廣廈觸底反彈的新貴,戰(zhàn)斗力沒問題,只是歷史經(jīng)驗(yàn)薄弱,最好的戰(zhàn)績就是進(jìn)入半決賽,如果這次能突破,決賽對(duì)于他們又是新的考驗(yàn)。
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從具體球隊(duì)實(shí)力來分析,上海隊(duì)目前基本無可挑剔,內(nèi)線王哲林和懷特塞德的組合無比強(qiáng)悍,尤其后者的防守能力堪稱恐怖,鋒線上洛夫頓實(shí)力出眾,張鎮(zhèn)麟把上海隊(duì)的側(cè)翼防守提升到一個(gè)新高度。外線有古德溫的帶領(lǐng),李弘權(quán)、李添榮等狀態(tài)一直很好。
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相比之下,北京隊(duì)在8進(jìn)4的比賽暴露一些問題,周琦的能力和經(jīng)驗(yàn)沒問題,但替補(bǔ)中鋒麥基表現(xiàn)很不好,沒有完全融入體系,如果他打不好,周琦要增加出場時(shí)間,面對(duì)王哲林和懷特塞德的輪番沖擊,體力上有很大的隱患。
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其他位置上雙方還算對(duì)等,但北京隊(duì)需要趙睿再找一找狀態(tài),否則貢獻(xiàn)不大。而張鎮(zhèn)麟和曾凡博的對(duì)決會(huì)比較精彩,兩人都是高大前鋒,運(yùn)動(dòng)能力又強(qiáng),得分、防守都很穩(wěn)定,這對(duì)天賦和能力均衡的國手要在大舞臺(tái)正面拼一把。
另一組要說誰能晉級(jí)決賽,多數(shù)人會(huì)看好廣廈,畢竟是衛(wèi)冕冠軍,實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)都沒有問題。不過廣廈最大的隱患是傷病,孫銘徽剛復(fù)出,狀態(tài)根本沒法保證,外線少了一個(gè)絕對(duì)強(qiáng)點(diǎn)。而深圳隊(duì)這邊賀希寧狀態(tài)非常好,從常規(guī)賽一路打過來就沒有不穩(wěn)定的時(shí)候,廣廈基本限制不了他。
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最麻煩的是胡金秋和山西比賽中也遭受一些傷病,可能會(huì)影響半決賽的發(fā)揮。而廣廈對(duì)他非常依賴,胡金秋只有發(fā)揮好這一條路可以選擇,否則晉級(jí)難度巨大,總不能完全指望巴里-布朗的投射解決問題。
深圳隊(duì)最大短板是經(jīng)驗(yàn)不足,幾次四強(qiáng)之旅都沒有突破,但今年有脫胎換骨的意思,尤其小外援史密斯非常生猛,而年輕的王浩然進(jìn)攻一直很穩(wěn)定,再加上誰也攔不住的賀希寧,這三人集體發(fā)揮,廣廈防守壓力巨大。
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從實(shí)際戰(zhàn)斗力來看,廣廈面對(duì)深圳已經(jīng)不占優(yōu)勢了,就看關(guān)鍵戰(zhàn)的心態(tài)和發(fā)揮了,這是他們多年磨合、受挫積攢的財(cái)富,就像遼寧、廣東是巔峰末期還能奪冠一樣,廣廈面對(duì)深圳,也要證明自己打逆風(fēng)球的實(shí)力了。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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