訓練方法核心
北京時間5月13日，勝衛(wèi)上海CBA8進4最后一場搶3大戰(zhàn)結束，冕冠衛(wèi)冕冠軍廣廈男籃坐鎮(zhèn)主場再戰(zhàn)山西，軍打憑借布朗轟下的出統(tǒng)32分5助，全場制造山西16次失誤，治力最好廣廈終于是強戰(zhàn)卻難在季后賽打出了統(tǒng)治力，三節(jié)打花山西，形勢以91-67大勝山西24分，北京大比分2-1晉級四強。勝衛(wèi)上海
這場G3生死戰(zhàn)相較于昨晚的京粵大戰(zhàn)來說是有些平淡了，因為山西這場輸?shù)梅浅氐祝姶蚴д`多，出統(tǒng)三分不準，治力最好潘江還是強戰(zhàn)卻難迷信葛昭寶，很少上劉傳興，形勢導致分差被早早拉開到雙位數(shù)，當然，即便這場劉傳興表現(xiàn)出色，也已經無法力挽狂瀾了，廣廈這場是全主力出戰(zhàn)，孫銘徽的復出，讓廣廈找回了上賽季總決賽的狀態(tài)，并且王博也找到對付大劉的辦法。
得益于孫總的復出，廣廈后衛(wèi)線迎來重大補強，不用再怕山西的后場夾擊，這場廣廈不僅是失誤大大減少了（全場僅5次失誤），還把布朗、胡金秋、桑普森都給激活了，布朗轟下32分，胡金秋桑普森合計16中12高效砍下28分，徹底統(tǒng)治了山西內線。
結束了這輪搶3大戰(zhàn)后，CBA半決賽最終4強名單也就正式確定，廣廈成功晉級四強，下一輪半決賽，廣廈的對手將是深圳，上半區(qū)半決賽上海將迎戰(zhàn)北京，北上“廣”深齊聚四強。
那么說，這一輪半決賽，誰能最終殺進總決賽？
北京和上海這一組對話，上海的晉級概率相當高，一方面，上海常規(guī)賽曾雙殺過北京，尤其是兩隊的二番戰(zhàn)，上海更是在缺少了洛夫頓和白邊的情況下，憑借王哲林、弗格、古德溫的出色發(fā)揮，擊敗了擁有周琦、麥基的北京（傷缺趙睿、曾凡博），王哲林對陣麥基、周琦完全占據(jù)上風。
另一方面，北京現(xiàn)在問題有點大，一個是教練組比較混亂，許利民和李楠是雙坐館輪流指揮，周琦現(xiàn)在也插一腳客串臨時指揮參與排兵布陣，表面上看北京是群策群力，但這種混亂的執(zhí)教模式是非常罕見的，這可不是一個好現(xiàn)象。
另一個是趙睿、麥基和斯佩爾曼可能會是北京在季后賽里的雷，趙?，F(xiàn)在不是滿狀態(tài)，G3大戰(zhàn)還傷了膝蓋，麥基和斯佩爾曼這兩位球場老大爺也是越來越不服管教了，尤其是麥基，許利民多次批評他不要瞎打、亂打，但麥基還是自顧自按自己想法來，許指導現(xiàn)在是控制不住這個幾位大爺了。
廣廈和深圳這一組，目前變數(shù)很大，兩邊都有強力外援，國家隊絕對主力，深圳坐擁雙MVP，擅長跑轟轉換，廣廈更注重陣地戰(zhàn)進攻，攻防紀律性更強。
相對而言，廣廈出局的可能性要高一點，雖然廣廈大比分擊敗了山西晉級4強，但也是付出了巨大的代價，不僅被山西拖進搶3大戰(zhàn)，還險些重傷了絕對主力。
由于第四節(jié)大比分落后，山西球員心態(tài)失衡，“超雄哥”迪亞洛動作越來越大，在追防布朗時直接撞翻持球掩護的胡金秋并一屁股坐在了大秋的膝蓋上，險些讓大秋當場報銷被抬上擔架。
盡管后續(xù)大秋還是回到了場邊替補席，但不難看出，大秋這一下傷得可能有點嚴重，很可能會影響到接下來的半決賽。
對于廣廈來說，好消息是孫銘徽已經復出，這對于廣廈下一輪破解深圳后場緊逼有巨大的幫助，壞消息是孫銘徽還需要幾場比賽才能完全找回狀態(tài)，胡金秋膝蓋傷情目前還不好確定，大概率能趕上首輪，但能打出幾成功力，還不好說，就目前形勢而言，早早晉級4強，體能上占據(jù)優(yōu)勢的深圳將是比較有利的一方。
這組對話有可能會打滿五場，無論哪方晉級總決賽，也都會脫一層皮，對于爭冠最大熱門上海來說，都是有利的。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率