訓(xùn)練方法核心
南都訊 記者汪雅云5月10日晚，逆境CBA季后賽八強戰(zhàn)第二回合比賽中，淬煉深圳馬可波羅隊客場95比91力克浙江隊，終破圳男從而以大比分2比0完成橫掃，局深A(yù)季時隔三年重返CBA四強。隔年這場硬仗不僅是挺進一次賽場晉級，更是后賽深圳男籃歷經(jīng)兩賽季低谷蟄伏、潛心打磨后的逆境最好回響。
在2025-2026賽季中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（CBA）季后賽中，深圳馬可波羅隊?wèi)?zhàn)勝浙江稠州金租隊，終破圳男挺進半決賽。局深A(yù)季 新華社發(fā)（彭志剛攝）
過去兩個賽季，隔年深圳男籃一度陷入逆境，挺進戰(zhàn)績起伏不定，后賽甚至無緣上賽季季后賽。逆境面對輿論質(zhì)疑與賽事失利的雙重壓力，球隊沒有急于求成、盲目調(diào)整，而是沉下心來打磨攻防體系。教練組穩(wěn)扎穩(wěn)打，優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)排布，著重強化外線防守與陣地進攻；球員摒棄外界干擾，專注日常訓(xùn)練，通過每一場比賽查漏補缺，為蛻變積蓄力量。
球隊的堅持在本賽季獲得展現(xiàn)，以本土核心賀希寧為代表的一批豹小伙厚積薄發(fā)，歷經(jīng)賽場磨礪沉淀，逐漸達到心智與技術(shù)雙重成熟。賀希寧本人更是成為常規(guī)賽MVP，季后賽中延續(xù)著火熱狀態(tài)，兩場八強戰(zhàn)都扛起球隊進攻大旗，用穩(wěn)定強硬的表現(xiàn)再次證明自我價值。
即便如此，深圳男籃有領(lǐng)袖級的球員，卻不存在球星隔閡。事實上這支隊伍隊內(nèi)氛圍融洽，球員各司其職、彼此成全——在八強戰(zhàn)與浙江的對決中，王浩然穩(wěn)定輸出提供火力，史密斯串聯(lián)攻防盤活全隊，防守端全員收縮卡位，進攻端所有人耐心傳導(dǎo)，穩(wěn)扎穩(wěn)打把控比賽節(jié)奏。全隊攻防一體、同心協(xié)力，成為他們突圍的制勝密碼。
從低谷蟄伏到重返半決賽，深圳男籃用堅持書寫逆襲篇章。很顯然，次躋身四強不是終點，而是全新起點，保持堅韌團結(jié)，這支隊伍仍有無限潛力。他們將在半決賽中對陣廣廈隊與山西隊之間的勝者，正如主教練鄭永剛賽后所言：“無論對手是誰，先不想其他事，我們保持凝聚力，一步一步繼續(xù)向前。”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率