訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間5月16日晚20：00，申花賽兩中超聯(lián)賽第12輪將上演一場(chǎng)引人關(guān)注的云南玉昆意悍焦點(diǎn)之戰(zhàn)，上海申花做客挑戰(zhàn)實(shí)力不俗的大王大失云南玉昆。
新賽季前面11輪戰(zhàn)罷，上海申花狀態(tài)高開(kāi)低走，將領(lǐng)前8輪6勝2平，銜進(jìn)未嘗敗績(jī)，攻拉但卻從第9輪開(kāi)始，唐沖戰(zhàn)績(jī)卻急轉(zhuǎn)直下，申花賽兩近3輪1平2負(fù)，云南玉昆意悍僅僅拿到1個(gè)積分，大王大失這樣打下去，牌停等待上海申花的將領(lǐng)恐怕又是一個(gè)四大皆空的賽季。
url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2026%2F0516%2Fc4eec002j00tf3ptc000td000r80093m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg)
本輪對(duì)陣云南玉昆，恐怕又是攻拉一場(chǎng)不輕松的比賽。從整體實(shí)力而言，上海申花自然優(yōu)勢(shì)明顯，但目前隊(duì)內(nèi)傷病潮侵襲，蓋伊、特謝拉兩大王牌外援先后遭遇傷停，大大折損了球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力。如今的上海申花，真不一定能贏下云南玉昆，更何況，本輪申花還是客場(chǎng)作戰(zhàn)。不過(guò)，為了盡可能地拿下比賽，預(yù)計(jì)申花主帥斯盧茨基一定會(huì)全力以赴，盡遣心目中的精銳主力陣容出戰(zhàn)。下面簡(jiǎn)單預(yù)測(cè)一下申花本場(chǎng)可能會(huì)派出的首發(fā)11人。
門將位置上，當(dāng)然還是主力門將薛慶浩繼續(xù)鎮(zhèn)守球隊(duì)；后防線上，不出意外，斯盧茨基會(huì)繼續(xù)祭出慣用的4后衛(wèi)陣型，大概率獲得首發(fā)的4名后防大將會(huì)是陳晉一、朱辰杰、金順凱以及失意悍將楊澤翔。朱辰杰、金順凱出任雙中衛(wèi)組合；而陳晉一和楊澤翔則會(huì)一左一右出任邊后衛(wèi)。馬納法停賽。
中場(chǎng)方面，毫無(wú)疑問(wèn)，坐鎮(zhèn)上海申花中后場(chǎng)負(fù)責(zé)攔截?fù)寯嗟闹髁笱琅f會(huì)是功勛老將吳曦；而和吳曦搭檔組成雙后腰組合的則自然還是最近狀態(tài)不俗的汪海健。在兩位后腰身前，考慮到特謝拉繼續(xù)傷停，自然還是申花中場(chǎng)失意之人謝鵬飛臨危受命，頂替特謝拉主導(dǎo)球隊(duì)的前場(chǎng)攻擊線；而在特謝拉身邊形成策應(yīng)的兩位邊路攻擊手則應(yīng)該是楊皓宇和徐皓陽(yáng)。徐皓陽(yáng)雖然國(guó)腳級(jí)球員，這個(gè)賽季卻遭到冷落，本場(chǎng)比賽，他需要為自己打出一場(chǎng)正名之戰(zhàn)。高天意停賽。
前鋒線上，自然還是30歲的巴西前鋒拉斐爾-拉唐一馬當(dāng)先，頂在前場(chǎng)為上海申花沖鋒陷陣，摧城拔寨。綜上分析，最后預(yù)計(jì)上海申花本場(chǎng)對(duì)陣云南玉昆的首發(fā)陣容是：薛慶浩；陳晉一、朱辰杰、金順凱、楊澤翔；吳曦、汪海??；徐皓陽(yáng)、謝鵬飛、楊皓宇；拉斐爾-拉唐。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率