訓(xùn)練方法核心
中超聯(lián)賽第14輪角逐，元敏遼寧鐵人客場(chǎng)5-0大勝浙江隊(duì)。誠(chéng)相遼寧鐵人后衛(wèi)元敏誠(chéng)表示：“相比于勝利，比于我更欣慰的勝利是大家有這種一起去拼的精神?！?/p>
元敏誠(chéng)說(shuō)道：“我就感覺(jué)，更欣這場(chǎng)比賽，團(tuán)隊(duì)我覺(jué)得不是起去說(shuō)進(jìn)幾個(gè)球的問(wèn)題，大家作為一個(gè)整體在防守，精神特別是元敏我們有很多傷病，你看大潘（潘喜明）也好，誠(chéng)相下半場(chǎng)臧一鋒也好，比于都是勝利在客串那個(gè)位置。在這樣的更欣情況下，你可以看到我們的團(tuán)隊(duì)中場(chǎng)，包括邊鋒的起去這種協(xié)防。”
“包括安以恩也是，作為進(jìn)攻隊(duì)員，每一次都是防守到位。我覺(jué)得，這就是一支球隊(duì)作為一個(gè)整體的基礎(chǔ)。相比于勝利，我還是更欣慰大家有這種一起去拼的精神?！?/p>
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率