從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月3日晚,倫敦連敗倫敦世乒賽團體賽結(jié)束小組賽A階段爭奪,世乒賽中中國男乒先是國男1比3不敵韓國隊,隨后2比3不敵瑞典隊,乒罕小組賽階段戰(zhàn)績?yōu)?勝2負。見兩時隔26年再次在世乒賽團體賽輸球,衛(wèi)冕且一輸就是開局兩場,中國男乒衛(wèi)冕之路起步不利。遇阻
巴黎奧運會后,倫敦連敗中國男乒進入新老交替階段,世乒賽中加之外協(xié)會球隊進步很快,國男中國隊面臨的乒罕挑戰(zhàn)越來越大。對中國男乒來說,見兩需要總結(jié)小組賽階段出現(xiàn)的衛(wèi)冕問題,及時調(diào)整好隊員心理和狀態(tài),開局接下來的淘汰賽每一步都不能再出錯。
連負韓國、瑞典,中國男乒時隔26年再次在世乒賽團體賽輸球
按照賽制,小組賽A階段賽事只是進行排位,這讓各隊在排兵布陣上更加靈活。昨晨對陣韓國隊,中國隊雪藏第一主力王楚欽,派出林詩棟、梁靖崑和周啟豪,韓國隊則以吳晙誠、安宰賢和極少出現(xiàn)在國際比賽的金章元出戰(zhàn)。
最終,中國男乒1比3不敵韓國隊,時隔26年再次在世乒賽團體賽輸球,這也是韓國隊時隔36年再次在世乒賽上戰(zhàn)勝中國隊。
中國男乒上一次在世乒賽團體賽輸球要追溯到2000年不敵瑞典隊。小組賽最后一場,中國男乒對手正是瑞典隊。由于中國隊之前輸給了韓國隊,想要獲得小組第一只能3比0戰(zhàn)勝瑞典隊。賽前,瑞典隊變陣,將頭號主力莫雷加德放在第三單打,他們的計劃是贏下一盤,獲得小組第一。
關(guān)鍵之戰(zhàn),中國隊派出王楚欽、林詩棟、梁靖崑的陣容。最終,王楚欽拿下兩分,但林詩棟、梁靖崑相繼失利,中國隊2比3不敵瑞典隊。小組賽階段,中國隊僅取得1勝2負排名第3,失去了淘汰賽種子席位。
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對陣瑞典隊,王楚欽獨得兩分仍無力挽救中國隊。國際乒聯(lián)供圖
瑞典選手莫雷加德賽后表示,這場比賽的艱難程度超出了中國隊的預(yù)期?!艾F(xiàn)在世界上有很多優(yōu)秀球隊,我們會盡力挑戰(zhàn)中國隊?!彼f能戰(zhàn)勝中國隊是一個歷史性勝利,瑞典隊上一次在世乒賽戰(zhàn)勝中國隊還是26年前,這也說明想要戰(zhàn)勝中國隊是多么困難。莫雷加德同時表示,進入淘汰賽階段,比賽才真正開始,中國隊也不用太過擔(dān)心,因為還有很長的一周比賽。
隊員狀態(tài)起伏大,淘汰賽階段不容有失
本屆世乒賽,中國男乒陣容為王楚欽、林詩棟、梁靖崑、周啟豪、向鵬。其中,王楚欽、林詩棟直接入選,周啟豪、向鵬是通過隊內(nèi)選拔賽打出來的,梁靖崑則是教練組集體商議后決定的。國乒隊總教練秦志戩介紹,男隊巴黎奧運會后進行了新老交替,這套參賽陣容是現(xiàn)階段最合理的選擇。
出征前,男乒主教練王皓就表示男線競爭一直很激烈,近年外協(xié)會運動員進步很快,從成都世乒賽到釜山世乒賽,中國隊都遇到過困難的場次?!白鳛橹袊?,沒有冠軍是保贏的,就是要去沖擊冠軍。”王皓相信在國家需要時,每個隊員都會拼盡全力。
小組賽階段,王楚欽3戰(zhàn)全勝,是隊內(nèi)的絕對核心。第一次參加世乒賽團體賽的林詩棟2勝3負,他坦言世乒賽跟此前參加的團體賽不太一樣,從對手實力到比賽性質(zhì)都要遠超之前的比賽,自己也很想幫助隊伍打出一些士氣。老將梁靖崑戰(zhàn)績1勝2負,周啟豪0勝1負,小將向鵬目前還沒有得到出場機會。
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首次參加世乒賽團體賽的林詩棟需及時調(diào)整狀態(tài)。國際乒聯(lián)供圖
北京時間今晨,倫敦世乒賽進行了第二階段淘汰賽抽簽儀式。丟掉種子席位的中國男乒被抽入24號位,首輪對手是澳大利亞隊,次輪將迎戰(zhàn)羅馬尼亞與波蘭隊之間的勝者。不出意外,中國男乒8強賽將再次與韓國隊碰面。
從目前來看,中國男乒這套陣容并沒有太多變陣余地,對手也更容易進行針對性部署。進入淘汰賽階段,中國男乒出場陣容大概率為王楚欽、林詩棟、梁靖崑三人,周啟豪、向鵬不會有太多出場機會。
對中國男乒來說,淘汰賽階段不能再犯任何錯誤。國乒前隊員周雨表示,王楚欽表現(xiàn)最為穩(wěn)定,林詩棟、梁靖崑狀態(tài)都有波動,場上也相對保守。不過他相信,國乒隊通過及時總結(jié),會把隊員們心態(tài)調(diào)整到最佳。
新京報記者 孫海光
編輯 張磊 校對 王心
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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