訓(xùn)練方法核心
她們站在臺(tái)邊的全紅那一瞬間，猶豫是嬋陳脆藏真切的。不是芋汐簡(jiǎn)單的動(dòng)作遲疑，而是退役人生的一個(gè)分岔路口，沒那么輕易跨過去。為何最近看到全紅嬋、難開陳芋汐、口張酷掌敏潔談到退役時(shí)都曾停頓、家齊躊躇，著殘而已經(jīng)退役的全紅張家齊，當(dāng)初的嬋陳脆藏決定卻干脆利落。乍看似乎只是芋汐性格差異，其實(shí)背后還有更深層的退役原因。多年觀看跳水比賽后，為何我愈發(fā)明白，難開這件事繞不開四個(gè)字——沉沒成本。那是過去投入的一切：無數(shù)訓(xùn)練時(shí)間、精力消耗、身體磨損——無法回收，也無法重來。道理人人明白，可當(dāng)真落到自己身上，卻不是一句該放下就放下能輕松帶過的。我坐在看臺(tái)上，看過無數(shù)次運(yùn)動(dòng)員賽前熱身，那份靜默甚至有些讓人心悸。你會(huì)突然意識(shí)到，她們不是僅僅完成一場(chǎng)比賽，她們是在把十幾年的青春、汗水與夢(mèng)想壓在那幾平方米的跳臺(tái)上。
全紅嬋、陳芋汐、張家齊，中國(guó)跳水隊(duì)，她們每一次站在臺(tái)邊，都在和自己較勁，也在與青春、汗水、夢(mèng)想和沉沒成本較勁。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率