從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在本賽季的騎士球NBA東部半決賽G5比賽中,克利夫蘭騎士以117比113戰(zhàn)勝了主場(chǎng)作戰(zhàn)的側(cè)翼底特律活塞。本場(chǎng)比賽后,贏目標(biāo)在比賽中表現(xiàn)出色的關(guān)鍵騎士側(cè)翼大將馬克斯-斯特魯斯(Max Strus)接受了記者的采訪,他也在采訪中談到了球隊(duì)贏下本場(chǎng)比賽的韌性關(guān)鍵因素以及他對(duì)于凱德-坎寧安(Cade Cunningham)的防守。
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記者問道:對(duì)于你來說,能夠贏下這場(chǎng)比賽依靠的騎士球是什么?對(duì)此,斯特魯斯表示:韌性,側(cè)翼還有堅(jiān)韌。贏目標(biāo)我們?cè)诒荣愔锌梢哉f是關(guān)鍵付出了所有。我們一個(gè)回合接著一個(gè)回合地拼,韌性通過消耗對(duì)手的勝利體能來尋找贏球的機(jī)會(huì)。我們把球交到詹姆斯-哈登(James Harden)和埃文-莫布利(Evan Mobley)手里,騎士球讓他們?nèi)ミM(jìn)行組織和串聯(lián)。側(cè)翼而防守也是贏目標(biāo)我們的取勝之匙,通過連續(xù)的防守成功和籃板保護(hù),我們才在進(jìn)攻端找到了機(jī)會(huì)并且拉開了比分。雖然本場(chǎng)比賽中我們?cè)谶M(jìn)攻端的手感不是最好的,但是這更加說明了這場(chǎng)勝利的含金量,因?yàn)槲覀冋业搅粟A球的方法。這是我們本賽季在季后賽中在客場(chǎng)拿下的第一場(chǎng)勝利,對(duì)于我們未來的征程來說,這是一個(gè)非常好的基礎(chǔ)。
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記者繼續(xù)問道:很多人都在討論你全場(chǎng)領(lǐng)防坎寧安時(shí)的那股韌勁,以及你給這支球隊(duì)帶來的那種強(qiáng)悍屬性。在季后賽這種高強(qiáng)度的環(huán)境下,你是在內(nèi)心深處如何調(diào)動(dòng)這種斗志的呢?對(duì)此,斯特魯斯繼續(xù)說道:我的目標(biāo)就是想贏球,就是這么簡(jiǎn)單。無論球隊(duì)需要我做什么,我都會(huì)全力以赴,爭(zhēng)取完成目標(biāo)。我只是嘗試以各種可能的方式去影響比賽,幫助球隊(duì)展現(xiàn)出最好的一面去爭(zhēng)取勝利。很高興我在本場(chǎng)比賽中做到了這一點(diǎn)。
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在本賽季的NBA常規(guī)賽中,斯特魯斯受到傷病的影響總共出場(chǎng)12次,場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了24分鐘,場(chǎng)均數(shù)據(jù)為11.2分5.4籃板2助攻0.3搶斷,還有0.8次失誤和2.8次犯規(guī),投籃命中率44.3%,三分命中率40.2%,罰球命中率77.8%。斯特魯斯在本賽季常規(guī)賽期間受到了傷病的影響一直等到常規(guī)賽尾聲階段才完成了復(fù)出,他在傷愈復(fù)出后的表現(xiàn)倒也不算糟糕,但是整體穩(wěn)定性也是嚴(yán)重不足的水平。季后賽開賽至今,斯特魯斯在前12場(chǎng)比賽中的場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了26.6分鐘,場(chǎng)均數(shù)據(jù)為10.5分5.1籃板2助攻0.8搶斷0.3蓋帽,還有1.2次失誤和2.9次犯規(guī),投籃命中率46.2%,三分命中率39.1%,罰球命中率88.2%。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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