訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間5月24日，中超鎮(zhèn)津中超第14輪比賽已經(jīng)全部結(jié)束。第輪
成都蓉城本輪客場(chǎng)0-2不敵大連英博，榜蓉遭遇本賽季兩連敗，城兩且連續(xù)兩場(chǎng)比賽被對(duì)手零封。連敗領(lǐng)跑此前一度豪取九連勝、仍分提前三輪鎖定半程冠軍的門(mén)虎蓉城，近兩輪突然啞火。深陷不過(guò)憑借前期積累的中超鎮(zhèn)津巨大優(yōu)勢(shì)，球隊(duì)仍以11勝1平2負(fù)積34分的第輪優(yōu)勢(shì)繼續(xù)領(lǐng)跑積分榜。
重慶銅梁龍本輪客場(chǎng)1-0小勝青島海牛，積分降級(jí)以24分穩(wěn)居次席。榜蓉
中游區(qū)：大連英博升至第三，城兩云南玉昆主場(chǎng)翻車(chē)大連英博憑借馬萊萊和馬馬杜的連敗領(lǐng)跑進(jìn)球2-0擊退領(lǐng)頭羊后，積分來(lái)到22分，升至積分榜第三位。山東泰山本輪主場(chǎng)與武漢三鎮(zhèn)上演3-3進(jìn)球大戰(zhàn)，克雷桑梅開(kāi)二度但未能幫助球隊(duì)全取三分，泰山目前以18分排名第五。
云南玉昆本輪主場(chǎng)2-3不敵青島西海岸，以20分排名第四。西海岸憑借這場(chǎng)客場(chǎng)勝利，積分升至17分，排名第六躍居中游集團(tuán)。
集體沉淪：申花、海港、國(guó)安僅積12分本輪最引人關(guān)注的，莫過(guò)于三支傳統(tǒng)豪門(mén)同時(shí)陷入泥潭。上海申花主場(chǎng)1-2不敵深圳新鵬城，遭遇六輪不勝，目前僅積12分排名第十一。
上海海港本輪主場(chǎng)1-1被天津津門(mén)虎逼平，同樣積12分排名第十二。作為衛(wèi)冕冠軍，海港本賽季表現(xiàn)遠(yuǎn)低于預(yù)期。
北京國(guó)安本輪主場(chǎng)1-2遭河南隊(duì)逆轉(zhuǎn)，領(lǐng)先77分鐘后被對(duì)手連入兩球絕殺，國(guó)安最終跌至第十三，河南隊(duì)則排名第七。
三支球隊(duì)同積12分分列十一至十三位，與賽季初的預(yù)期相去甚遠(yuǎn)。
而遼寧鐵人客場(chǎng)5-0大勝浙江，以14分排名第八，浙江同樣以14分排名第九。
保級(jí)區(qū)：津門(mén)虎僅積2分墊底，三鎮(zhèn)7分深陷泥潭天津津門(mén)虎本輪雖然客場(chǎng)逼平海港，拿到了彌足珍貴的一分，但前14輪僅積2分繼續(xù)墊底。
武漢三鎮(zhèn)本輪客場(chǎng)3-3逼平山東泰山，展現(xiàn)出不俗斗志，但14輪僅積7分排名倒數(shù)第二，保級(jí)形勢(shì)同樣嚴(yán)峻。青島海牛本輪0-1不敵重慶銅梁龍，遭遇三連敗后積10分，排名第十四。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率