訓(xùn)練方法核心
韓國國腳黃仁范接受了韓國媒體的黃仁好采訪，談到了即將到來的范韓世界杯。
“我們需要打進(jìn)四分之一決賽，國需這樣才能說比卡塔爾世界杯的打進(jìn)的成成績更好?！?/p>
“由于淘汰賽階段是比上單敗淘汰制，所以任何變數(shù)都可能出現(xiàn)。屆世界杯績更上屆世界杯??，黃仁好我們小組賽打了三場比賽，范韓到了16強(qiáng)對陣巴西的國需比賽時，包括我在內(nèi)的打進(jìn)的成幾名球員都幾乎筋疲力盡。這次小組賽的比上間隔時間更長，所以當(dāng)我們晉級32強(qiáng)和16強(qiáng)時，屆世界杯績更肯定會在體能上占據(jù)優(yōu)勢。黃仁好”
“我的范韓身體狀態(tài)幾乎完全恢復(fù)了。我能感覺到自己的國需動作每周都在變得更加流暢。然而，比賽狀態(tài)需要通過比賽來提升。幸運(yùn)的是，還有兩場熱身賽?！?/p>
“傷病似乎總是會在運(yùn)動員的職業(yè)生涯中發(fā)生，即使你并不希望如此。我努力保持良好的心態(tài)，多花時間陪伴家人也幫助我迅速恢復(fù)?！?/p>
“我花了很多時間進(jìn)行康復(fù)。我以為我的小腿傷勢終于痊愈了，但三月份運(yùn)氣不好，我的腳踝第一次受傷了，看來傷病總是會在球員的職業(yè)生涯中出現(xiàn)，即使你不想。我努力保持堅強(qiáng)的意志，和家人在一起的時間也幫助我快速康復(fù)?！?/p>
“我的第一屆世界杯至今仍讓我記憶猶新，那是一屆充滿期待和興奮的快樂賽事。這一次，由于傷病的影響，雖然我很期待，但也擔(dān)心自己能否發(fā)揮出色。我相信，如果球員們能像上屆世界杯??那樣團(tuán)結(jié)一致，發(fā)揮出色，取得好成績，就能為很多人帶來快樂?！?/p>
“無論陣型如何，中場球員的角色都是相似的，采用三后衛(wèi)體系，由于身后有很多后衛(wèi)，因此在進(jìn)攻方面可以更加積極主動，這正是我所喜歡的?！?/p>
“有很多球員擁有出色的個人技術(shù)，還有更多球員活躍在歐洲，為了最大限度地發(fā)揮這些優(yōu)勢，你不僅要考慮自己，還要首先考慮團(tuán)隊，為26名球員甚至3名訓(xùn)練伙伴做出犧牲，以創(chuàng)造協(xié)同效應(yīng)。”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率