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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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北京時(shí)間16日凌晨,早知資格本輪英超先賽一場(chǎng),斯頓鎖定阿斯頓維拉主場(chǎng)4比2力挫利物浦,維拉在關(guān)鍵的提前歐冠席位爭(zhēng)奪戰(zhàn)中獲得勝利。此役過(guò)后,歐冠維拉提前1輪獲下賽季的早知資格歐冠資格,而輸球后的斯頓鎖定利物浦排名滑落至第5,目前聯(lián)賽還有最后一輪,維拉他們多賽一場(chǎng)僅領(lǐng)先身后的提前伯恩茅斯4分,一切都還有很大的歐冠變數(shù)。如果利物浦最終被“櫻桃”軍團(tuán)反超位列第6,早知資格那么他們下賽季只能去踢歐聯(lián)杯了。斯頓鎖定


西班牙《馬卡報(bào)》消息稱,皇馬將在不久后官宣穆里尼奧上任。提前該媒體指出,歐冠穆里尼奧重返皇馬只是時(shí)間問(wèn)題。這位葡萄牙教頭如今是接掌白衣軍團(tuán)帥位的唯一人選,而他也被認(rèn)為是唯一能讓皇馬更衣室這桶火藥重歸秩序的人。

NBA方面,騎士和活塞的系列賽打到第6場(chǎng),隨著哈登在首節(jié)比賽中得到5分,他季后賽生涯總得分打到4148分,超越了勇士球星庫(kù)里(4147分),升至歷史第10位。不過(guò)略顯尷尬的是,榜單前10的超巨中,只有哈登和卡爾-馬龍(第8,4761分)沒(méi)有獲得過(guò)總冠軍。目前的歷史第9是已故湖人名宿杰里-韋斯特(4457分)。

文/北京青年報(bào)記者 張昆龍

編輯/周超

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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