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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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CBA季后賽半決賽,上海勢(shì)被上海87-82戰(zhàn)勝北京,奪G但人點(diǎn)白打沒(méi)大比分1-0領(lǐng)先。需總這場(chǎng)比賽上海在前三節(jié)大比分領(lǐng)先的結(jié)盧情況下,末節(jié)差點(diǎn)崩盤。變差邊優(yōu)而這場(chǎng)比賽三個(gè)人都需要總結(jié)下。弗格



一個(gè)是盧偉,在末節(jié)他有點(diǎn)被打懵了。上海勢(shì)被當(dāng)然他是奪G但人點(diǎn)白打沒(méi)年輕教練,沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這樣的需總比賽,所以他有點(diǎn)沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)。結(jié)盧幸好第一場(chǎng)拿下了,變差邊優(yōu)那么在賽后,弗格他需要總結(jié)兩個(gè)點(diǎn)。太鐵一個(gè)是上海勢(shì)被面對(duì)雙塔怎么解決,估計(jì)還是要提升三分命中率,也可以上閆鵬飛去拉開空間,賽后他就明確了北京雙塔的總結(jié)。最后時(shí)刻上弗格不行的情況下,他還是要盡快調(diào)整。這場(chǎng)弗格沒(méi)什么狀態(tài),最后幾分鐘盧偉的反應(yīng)還是慢了點(diǎn)。如果不是幾個(gè)關(guān)鍵球,盧偉可能要被指責(zé),看看下場(chǎng)怎么去應(yīng)變吧。



白邊這場(chǎng)比賽優(yōu)勢(shì)完全消失了。當(dāng)然上半場(chǎng)他的發(fā)揮還是可以的,奈何下半場(chǎng)對(duì)上北京的麥基和周琦的時(shí)候,他還是很難展現(xiàn)籃下的統(tǒng)治力。當(dāng)然即便是面對(duì)周琦,他的效果也不是很好。這里的因素還是因?yàn)樯砀邲](méi)有優(yōu)勢(shì),臂展也很難有優(yōu)勢(shì),他根本無(wú)法硬吃,這對(duì)于北京是一大難題。同時(shí)他防守周琦的效果也不行,還是要避免被晃起,他也要調(diào)整下細(xì)節(jié)。



弗格的發(fā)揮還非常糟糕。出戰(zhàn)14分鐘,投籃6中0、三分4中0得到2分2籃板3助攻,這樣的命中率還是太辣眼了。其實(shí)在去年季后賽,弗格的表現(xiàn)就不是很穩(wěn)定,盧偉對(duì)于他的使用還是要謹(jǐn)慎點(diǎn)。如果狀態(tài)不好就盡可能少用,不然他在球場(chǎng)上的作用太低了,就比如末節(jié)最后時(shí)刻。

聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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