從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
5月16日,馬刺N(yùn)BA西部半決賽G6,晉級(jí)馬刺139比109大勝森林狼,大功從而以4比2的臣文比分淘汰對(duì)手殺進(jìn)西部決賽,將與雷霆交鋒。班攻馬刺在本賽季迎來(lái)了強(qiáng)勢(shì)崛起,防統(tǒng)他們?cè)谑纵喓茌p松地以4比1淘汰開(kāi)拓者,斯?fàn)枤q榜但是化身在西部半決賽遭到森林狼頑強(qiáng)阻擊。不過(guò),庫(kù)里馬刺展現(xiàn)了更強(qiáng)大的馬刺陣容天賦,最終還是晉級(jí)闖關(guān)成功。
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文班亞馬毫無(wú)疑問(wèn)是馬刺晉級(jí)西決的頭號(hào)功臣。他在這場(chǎng)比賽并沒(méi)有完全發(fā)力,臣文得到19分6籃板2助攻3蓋帽。班攻西部半決賽,防統(tǒng)文班亞馬場(chǎng)均得到19.8分12.0籃板2.7助攻4.2蓋帽,扮演了球隊(duì)攻防核心的角色。
馬刺在這輪系列賽輸?shù)魞蓤?chǎng)比賽,第一場(chǎng)是因?yàn)槲陌嗍指胁患眩?7投5中,三分球8中0。在第四場(chǎng)輸球是因?yàn)槲陌嘀淮蛄?2分鐘就被驅(qū)逐出場(chǎng)。
馬刺有沒(méi)有文班亞馬完全不一樣,他在場(chǎng)上的一些作用是數(shù)據(jù)無(wú)法體現(xiàn)的。文班亞馬的防守覆蓋面非常大,馬刺有他鎮(zhèn)守內(nèi)線,對(duì)手攻擊禁區(qū)會(huì)受到很大的限制。
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卡斯?fàn)栐谖鞑堪霙Q賽盡顯天賦,這場(chǎng)比賽他化身庫(kù)里轟下32分11籃板6助攻,16投11中,三分球7中5,罰球6中5,正負(fù)值為+28。
這輪系列賽,卡斯?fàn)枅?chǎng)均得到20.0分5.7籃板6.2助攻,投籃命中率54.8%,三分命中率47.8%,罰球命中率78.4%??ㄋ?fàn)栔鞣缾?ài)德華茲,在防守端消耗不少體能的他,依然可以打出很高的進(jìn)攻效率。
卡斯?fàn)栐谶@場(chǎng)比賽的表現(xiàn)還壓倒了愛(ài)德華茲。華子在此戰(zhàn)26投7中,三分球7中2,罰球2中2,得到24分2籃板2助攻3搶斷,出現(xiàn)3次失誤,正負(fù)值是-31??ㄋ?fàn)柟シ酪惑w前途無(wú)量。
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福克斯在此戰(zhàn)得到21分4籃板9助攻2蓋帽,10投8中,三分球3中3,罰球2中2。??怂乖谶@輪系列賽場(chǎng)均得到17.7分3.0籃板5.0助攻1.2搶斷。他是馬刺的二當(dāng)家,這輪系列賽的發(fā)揮不算出彩,但也提供了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
福克斯來(lái)到馬刺,在球權(quán)上做出了一定的犧牲。馬刺注定要以文班為核心,??怂褂心芰τ薪?jīng)驗(yàn),無(wú)疑是文班身邊的沖冠好幫手。
迪倫·哈珀是馬刺在季后賽最穩(wěn)定的替補(bǔ)火力點(diǎn),這位菜鳥(niǎo)打得遠(yuǎn)比實(shí)際年齡沉穩(wěn)。這一戰(zhàn),哈珀又是穩(wěn)穩(wěn)得分上雙,貢獻(xiàn)15分5籃板2助攻1蓋帽。這輪系列賽,哈珀場(chǎng)均得到14.7分6.2籃板2.5助攻1.2搶斷。
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20歲的哈珀盡顯天賦,他擁有成為全明星球員的潛質(zhì)。馬刺外線人才濟(jì)濟(jì),哈珀扮演了吉諾比利當(dāng)年第六人的角色。
馬刺24歲前鋒尚帕尼在這一戰(zhàn)找回手感,得到18分5籃板2助攻2搶斷,三分球9投4中。尚帕尼是馬刺的頭號(hào)三分射手。首輪季后賽他場(chǎng)均得到10.2分,三分命中率61.9%,場(chǎng)均投進(jìn)2.6個(gè)三分球。
西部半決賽,尚帕尼場(chǎng)均得到11.5分6.0籃板1.7助攻1.7搶斷,投籃命中率44.2%,三分命中率36.6%,罰球命中率100%,場(chǎng)均投進(jìn)2.5個(gè)三分球。
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他們是馬刺殺進(jìn)西決的五大功臣。西決比賽,馬刺將挑戰(zhàn)衛(wèi)冕冠軍雷霆。馬刺在本賽季和雷霆的常規(guī)賽交鋒戰(zhàn)績(jī)占優(yōu)。西部巔峰對(duì)決相信會(huì)很激烈。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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