訓(xùn)練方法核心
北京時間5月23日，NBA西決G3，美媒雷霆以123-108大勝馬刺，狂噴大比分2-1反超。翻腕這場比賽雷霆開場0-15落后但卡魯索、銜接杰林登場后扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局，倒地之后的前仰比賽雷霆開始掌控局勢，雷霆一度拉開到18分的跳投優(yōu)勢，雷霆完成了一場超級逆轉(zhuǎn)，造犯可SGA轟26分12助攻再度落下口實(shí)。規(guī)假
不管勝負(fù)如何，美媒HOTD一直都用放大鏡在看SGA，美媒一個非常明顯的狂噴翻腕但裁判沒有吹罰。
亞歷山大銜接了一個對抗出手隨后直接滑倒了，他又是銜接一次倒地。
亞歷山大面對卡斯?fàn)栔型恫恢校浅Ｉ鷼獠门袥]有給犯規(guī)，他攤手怒吼。
亞歷山大被包夾，他先用肩膀頂了哈珀一下，隨后還用籃球頂開哈珀但裁判沒有吹罰進(jìn)攻犯規(guī)，亞歷山大隨即倒地，美媒HOTD嘲諷：SGA被包夾了，他重重摔倒了裁判們居然不吹犯規(guī)嗎？
美媒HOTD：沒錯文班就是這樣，你要學(xué)習(xí)SGA的造犯規(guī)技巧，哈騰卻嘲笑文班模仿SGA。
美媒HOTD：亞歷山大的表演簡直沒眼看，他前傾跳投又來了，裁判還是給他罰球，這邊太糟糕了。
美媒：他又干了，SGA一躍而起后再度摔倒在地，裁判卻給了他罰球，全場響起了‘假摔’、‘失敗者’的呼聲，這是合情合理的吶喊。
亞歷山大連續(xù)制造卡斯?fàn)杻蓚€犯規(guī)，第二個還是三分犯規(guī)（卡斯?fàn)柕谖宕危?，卡斯?fàn)枦]有給SGA下落的空間，但美媒認(rèn)為是SGA先踢人了。
亞歷山大面對瓦塞爾拋投又倒地，裁判繼續(xù)給亞歷山大罰球，美媒HOTD回放這個犯規(guī)，實(shí)際上瓦塞爾沒有打手，美媒：你絕對不會相信的，但SGA竟然又無緣無故地摔倒在地上了。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率