訓(xùn)練方法核心
WTA1000馬德里決賽賽場，從包當(dāng)26號(hào)種子科斯秋克以6-3、冠軍7-5擊敗9號(hào)種子米拉·安德列娃的秋克奇跡那一刻，她不僅捧起了職業(yè)生涯迄今最高級(jí)別的馬德里冠軍獎(jiǎng)杯，更完成了一場與自己的從包和解。
12連勝，第三個(gè)冠軍，秋克奇跡排名將升至第15位，馬德里這些亮眼的從包數(shù)字背后，是冠軍一個(gè)曾經(jīng)被天才少女光環(huán)壓得喘不過氣的女孩，終于學(xué)會(huì)享受網(wǎng)球的秋克奇跡故事。
賽后的馬德里新聞發(fā)布會(huì)上，科斯秋克反復(fù)強(qiáng)調(diào)一句話：“享受比賽的從包過程——這才是我真正的目標(biāo)，贏球只是冠軍額外的獎(jiǎng)勵(lì)。”
這句話從一位15歲就一戰(zhàn)成名的球員口中說出，分量格外不同。年少時(shí)那些過早到來的贊譽(yù)，并沒有讓她的職業(yè)生涯一帆風(fēng)順，反而成了多年來背在身上無法卸下的包袱?！敖衲昴瓿?，我跟團(tuán)隊(duì)說，終于感覺自己15歲時(shí)的那些成績，不再是壓在我身上的包袱了?！笨扑骨锟颂寡?。很多人只看到她年少成名的高光時(shí)刻，卻看不到那些掙扎和艱難時(shí)刻。很長一段時(shí)間里，外界的期待像一座無形的大山，壓得她喘不過氣。
值得一提的是，科斯秋克的媽媽也是她的教練。眾所周知，家長擔(dān)任教練這條路往往布滿荊棘，但科斯秋克熬過來了。紅土賽季前的短期集訓(xùn)，成了她本賽季爆發(fā)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！拔冶仨毟兄x她，這幾個(gè)月的勝利離不開她的幫助。”科斯秋克說。這份母女并肩作戰(zhàn)的情誼，最終在馬德里綻放出最耀眼的光芒。她也特別想告訴所有人：家長當(dāng)教練盡管艱難，但自己“成為了更好的人，也成為了更好的球員”。
有趣的是，科斯秋克曾經(jīng)并不喜歡馬德里這項(xiàng)賽事。前四次參賽，她總共只贏了一場比賽。去年斯圖加特賽前受傷后，她帶著腹部傷勢(shì)提前來到馬德里，反而因禍得?！沁@種帶著傷打球的狀態(tài)，讓她找到了在這片場地上贏球的正確方式。“我也說不上來具體的答案，就是一切都順理成章地發(fā)生了。”去年八強(qiáng)，今年冠軍，馬德里從她的傷心地變成了福地。
升至No.15，刷新個(gè)人最高排名，對(duì)于大多數(shù)球員來說這是值得大書特書的成就?？扑骨锟藚s輕描淡寫：“我不太會(huì)去關(guān)注排名這些東西。我的目標(biāo)其實(shí)是紅土賽季結(jié)束時(shí)能進(jìn)前20，沒有想過具體的數(shù)字。”她認(rèn)為排名只是場上表現(xiàn)的結(jié)果，本身并不能代表什么?！耙苍S簽表會(huì)好一點(diǎn)，但說到底，所有球員都很強(qiáng)?！边@份清醒和淡然，讓人看到了一位真正成熟的球員。
發(fā)布會(huì)最輕松的時(shí)刻，來自那條“幸運(yùn)短褲”的故事。去年賽事洗衣房弄混衣物，科斯丘克團(tuán)隊(duì)收到了一條別人的短褲，上面寫著“幸運(yùn)短褲”。教練視若珍寶，說什么都不肯把它給別人，一直留著。去年贏球的時(shí)候，教練就會(huì)把它拿出來說這是我們的“幸運(yùn)物”，當(dāng)然也只是巧合而已。今年l特意回爸爸家把它帶來馬德里，還開玩笑說，如果奪冠了，就要帶著這條短褲到處拍照。
至于獎(jiǎng)杯的味道？“肯定是香檳味啊，奪冠后我喝的第一口就是香檳。”
展望接下來的法網(wǎng)，科斯秋克顯得格外謹(jǐn)慎。去年她在巴黎經(jīng)歷了一場職業(yè)生涯最艱難的一場失利，正是因?yàn)榍皟烧敬虻锰?，反而?duì)自己期待過高。如今，她的愿望很簡單：“回歸這周讓我贏球的東西——享受比賽，迎接路上的每一個(gè)挑戰(zhàn)。保持健康，這才是最重要的?！?/p>
從15歲的天才少女，到如今的WTA1000冠軍，科斯秋克走了很長的路。幸運(yùn)的是，她終于明白：網(wǎng)球的真諦，從來不是贏球本身，而是在追逐勝利的路上，學(xué)會(huì)享受每一次比賽。(來源：網(wǎng)球之家 作者：Mei )
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率