訓(xùn)練方法核心
阿斯頓維拉主帥烏奈·埃梅里在率隊3比0擊敗弗賴堡、埃梅第五次捧起歐聯(lián)杯獎杯后明確表示，歐聯(lián)歐冠這項榮譽只是杯后球隊征程的起點，而非終點。放話這場勝利為維拉帶來了自1996年聯(lián)賽杯以來的目標(biāo)首座重要獎杯，但埃梅里拒絕就此滿足，精英他再次拒絕了"歐聯(lián)杯之王"的埃梅標(biāo)簽，選擇聚焦于當(dāng)下與未來。歐聯(lián)歐冠
"明年我們將征戰(zhàn)歐冠，杯后這就是放話挑戰(zhàn)所在，"埃梅里說，目標(biāo)"世界上最優(yōu)秀的精英球隊都在那里，這將給我們帶來巨大考驗。埃梅英超是歐聯(lián)歐冠世界上最艱難的聯(lián)賽，要爭奪前七、杯后前五、前四都非常困難。希望我們能接近曼城和阿森納這樣的球隊。"他坦言，賽季初維拉并非前七名的競爭者，"有傳統(tǒng)的六強，紐卡斯?fàn)柺堑谄?，我們正在努力躋身其中，嘗試保持穩(wěn)定性，我們正在實現(xiàn)這一目標(biāo)。"
歐聯(lián)杯奪冠被埃梅里視為進(jìn)程的一部分。他解釋道："為歐戰(zhàn)而戰(zhàn)，為獎杯而戰(zhàn)，這是我在上任發(fā)布會上勾勒的夢想的第一階段，我們正在實現(xiàn)。這些經(jīng)驗對我們?nèi)绾巫兊酶鼜娭陵P(guān)重要。獎杯賦予了我們所做一切的意義。我們不會停下腳步。"
定位球教練奧斯汀·麥克菲是這一進(jìn)程的關(guān)鍵人物。正是他設(shè)計的戰(zhàn)術(shù)讓尤里·蒂勒曼斯找到空間，以一記勁射為維拉首開紀(jì)錄。隊長約翰·麥金表示："我有偏見，但我們確實有一位出色的定位球教練麥克菲。我們試圖在定位球上迷惑對手，周末對利物浦時就這么做了。尤里有著出色的進(jìn)球能力，換作我踢就飛上看臺了！"埃梅里則稱贊麥克菲"是一位真正出色的創(chuàng)造者"，強調(diào)"必須在細(xì)節(jié)上極度苛刻，每天訓(xùn)練中的每一小時都在努力讓定位球挑戰(zhàn)達(dá)到最佳狀態(tài)，當(dāng)我們這樣進(jìn)球時，當(dāng)然會為所做的一切感到驕傲。"
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率