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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

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詹姆斯剛剛打完他在NBA的斯勸斯退第23個(gè)賽季。可惜的詹姆是,他的役歲冤湖人隊(duì)在季后賽次輪被衛(wèi)冕冠軍雷霆隊(duì)剃了光頭,一場(chǎng)沒贏就無奈出局。還被很顯然,當(dāng)歲的太老詹現(xiàn)在已經(jīng)沒法像當(dāng)年那樣一個(gè)人扛著球隊(duì)在季后賽大殺四方了,斯勸斯退他得學(xué)會(huì)給年輕隊(duì)友們騰騰地方。詹姆

身為歷史級(jí)別的役歲冤偉大巨星,老詹承受了太多本不該屬于他的還被口水戰(zhàn)。也正因如此,當(dāng)歲的太名人堂成員保羅·皮爾斯覺得:老詹啊,斯勸斯退是詹姆時(shí)候考慮退役了!

皮爾斯這番話可不是役歲冤在砸場(chǎng)子。他心里很清楚,還被詹姆斯的當(dāng)歲的太油箱里還有油,在場(chǎng)上依然能發(fā)光發(fā)熱。但他實(shí)在看不下去外界對(duì)待老詹的那種挑剔眼光了。皮爾斯認(rèn)為,詹姆斯現(xiàn)在挨的罵實(shí)在太多了。一個(gè)41歲的老將,一個(gè)毫無爭(zhēng)議的籃球界傳奇,在職業(yè)生涯的這個(gè)階段,憑什么還要聽那些閑言碎語?

在最近和老隊(duì)友加內(nèi)特的一檔播客節(jié)目里,皮爾斯忍不住吐槽:“原因很簡單,到了他這個(gè)年紀(jì),居然還要挨這么多罵。以前那些偉大球星在生涯末期可沒這待遇。你看看科比最后一年沒進(jìn)季后賽,有人噴他嗎?大家都在享受他的退役巡演呢!喬丹當(dāng)年在奇才打球也是一樣?,F(xiàn)在的荒謬之處就在于,老詹明明都41歲了,我們居然還在用25歲巔峰期拿總冠軍的標(biāo)準(zhǔn)去嚴(yán)苛地要求他?!?/p>

回顧這個(gè)賽季,詹姆斯出戰(zhàn)了60場(chǎng)比賽,場(chǎng)均依然能砍下20.9分、6.1個(gè)籃板和7.2次助攻,投籃命中率高達(dá)51.5%,罰球命中率也有73.7%。至于下個(gè)賽季還能不能看到老詹繼續(xù)征戰(zhàn)他的第24個(gè)NBA賽季?他本人目前還沒給個(gè)準(zhǔn)信兒。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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