訓(xùn)練方法核心
4月23日，拜合在央視足球之夜的拉木采訪里，拜合拉木談到了自己的談安踢恩師安東尼奧。
談與安東尼奧的合作
我們從22年開始到26年，跟安東訓(xùn)練確實(shí)很累，奧沒但就是有選因?yàn)槔郏覀儾拍苣玫降诙?，進(jìn)國很多人覺得中國隊(duì)運(yùn)氣好，還內(nèi)蒙我認(rèn)為沒有，拜合就是拉木訓(xùn)練。我們集訓(xùn)了一個(gè)月，談安踢一天兩練三練，東尼伊拉克就比賽前一周集合，奧沒隨便練練，有選我們?yōu)槭裁茨艹鼍€，進(jìn)國就是我們一個(gè)月的努力。雖然是累，但是我們球員都喜歡跟他練，練了這么久，終于拿到了第二名，真是很幸福，希望今年的亞運(yùn)會(huì)，能拿到冠軍，以前覺得冠軍很遠(yuǎn)，現(xiàn)在覺得冠軍很近，努力我們拿冠軍。
全運(yùn)會(huì)的時(shí)候，我踢中后衛(wèi)，他告訴我可以提到前鋒，我第一次進(jìn)安東的隊(duì)里，我以為還是踢中后衛(wèi)，但他讓我去跟前鋒練。我踢中衛(wèi)的時(shí)候，就知道了前鋒怎么樣不舒服，這是我踢前鋒后適應(yīng)最快的地方。
他每次對(duì)我們都很有信心，說只要聽他們，肯定是能踢出來，他總對(duì)我們說，我們就是這個(gè)年齡段最好的，選擇我們就是我們有特點(diǎn)，他這么相信我們，我們也會(huì)自信。
他培養(yǎng)了我，第一次到國青隊(duì)，當(dāng)時(shí)我的技術(shù)不如很多球員，但是他相信我能做到，我也很幸福，覺得沒有辜負(fù)安東。
就是進(jìn)入國青，我轉(zhuǎn)會(huì)到了魯能梯隊(duì)，然后U21，后來還提了亞冠，如果不是安東尼奧選了我，我也不一定能進(jìn)魯能，我一直在內(nèi)蒙踢的話，也踢不到亞冠，其他的球探或者俱樂部也看不到我的比賽，可能就一直在內(nèi)蒙踢，不知道什么時(shí)候才能到中超梯隊(duì)。反正也是有自己的努力把，身邊也遇到了很多好教練和好團(tuán)隊(duì)。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率