從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月22日,圖赫圖赫爾在新聞發(fā)布會上回應阿諾德、爾理福登、解馬帕爾默等多名球星落選時直言,失對自己并不恐懼錯過他們的聲明天賦,“團隊才能贏得冠軍”。有點意外他承認這些決定“困難且殘酷”,圖赫但對最終陣容充滿信心。爾理
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馬奎爾:未能入選世界杯大名單讓我感到震驚,有點意外也讓我心碎不已

正如你們所見,圖赫世界杯大名單已經(jīng)公布,爾理這對我和所有入選的解馬球員來說都是一個激動人心的日子。
從第一天起我們就非常明確:我們要選拔并組建一支盡可能強大的團隊。這并不一定意味著要挑選26名最有天賦的球員——團隊才能贏得冠軍,就這么簡單。我們在夏天想要實現(xiàn)的目標,只能通過團隊來實現(xiàn)。
基于此,我們選擇了一支非常均衡的陣容。我們選了三名門將,外加賈森-斯蒂爾,我想借此機會感謝賈森的出色表現(xiàn),也感謝布萊頓俱樂部的配合與支持。我們?yōu)樗膫€后衛(wèi)位置選了九名后衛(wèi),為三個中場位置選了七名中場,為三個前鋒位置選了七名前鋒。
我可以向球迷保證,我們的營地里擁有26名百分百投入的球員,他們清楚自己的角色,隨時準備好在場上場下接受并執(zhí)行自己的職責,并且致力于團隊精神和無私奉獻的理念。這支隊伍中有相當多的球員會競爭首發(fā)分鐘數(shù)和首發(fā)位置,這讓我們有機會進行高水平的輪換。同時,隊中也有大量球員能在最高水平上承擔起競技責任。
我們的陣容極具實用性。我們有六名隨U21國家隊奪冠的球員;我們有科比-梅努,他雖然年輕但已有冠軍榮譽;我們還有年輕的尼科-奧賴利,他也已經(jīng)拿到了獎牌。
我們擁有針對各種不同情況的專家:當我們領先時、追分時、急需一個結(jié)果時。我們一直說要成為一支強大的定位球球隊,所以配備了這方面的專家。我們也要成為一支強大的點球大戰(zhàn)球隊,同樣有專家。最后但同樣重要的是,營地里有一個優(yōu)秀的領導團隊。從九月開始,這個領導團隊就以非常特別的方式承擔了責任、發(fā)揮了主人翁精神。他們創(chuàng)造了文化、定下了基調(diào)、確立并維護了標準,我們對此非常滿意。這就是為什么這次選拔的大部分人選,都來自九月、十月和十一月與我們并肩作戰(zhàn)的球員。
對我個人而言很重要的一點是:我非常感激所有幫助我們獲得參賽資格的球員,有些球員可能只參加了我們六期集訓中的一期。我試圖通過過去三天親自打電話告知決定,來表達我的尊重和感激之情。我給每一位至少和我們一起待過的球員都打了電話,哪怕是傳達失望的消息——我們相信這必須由我本人來完成。當然,細節(jié)不便透露,但我試著解釋了我的決定,并表達了我對他們的欣賞和尊重。
你又一次讓我們感到驚訝。我想從最大的驚喜說起——伊萬-托尼的入選。在你執(zhí)教的16個月里,他總共只踢了7分鐘國際比賽,并不在很多人的考慮范圍內(nèi),然而他卻出現(xiàn)在你的世界杯名單中。你能解釋一下嗎?這對我們來說也有點意外。但就像我說的,當涉及各種不同情況時,他又回到了我們的視線中。
我從他的俱樂部教練那里得到了極好的反饋——那位教練曾是我的球員,我們關(guān)系密切。關(guān)于他的角色、能力和身體狀況,反饋都非常好。我們可以看到他在數(shù)據(jù)端依然有貢獻。我認為他擁有非常特殊的技能,可以在我們追分、需要進球時提供幫助。
他是凱恩的一個非常有價值的補充。他在禁區(qū)內(nèi)有很強的存在感,當我們?nèi)巹贂r,他能吸引對方后衛(wèi)的注意力。他是個天生的終結(jié)者,能在定位球上幫助我們,空中對抗很強,身體對抗出色。別忘了,他還是世界級的點球手。所以他符合我們想要的很多特質(zhì)。
你在開場聲明中再次明確表示,名聲和球星地位并不是你最看重的,關(guān)鍵是他們?nèi)绾稳谌爰w。你也一直堅持這一點。但有一些世界級的天賦不在這份名單里——其他國家看了可能會問:福登、帕爾默、馬奎爾、阿諾德,還有吉布斯-懷特,他們怎么沒入選?你是如何排除他們的?你會不會擔心錯過他們的才華?恐懼?不,我不恐懼。因為我對我們選擇并即將帶去的團隊非常有信心。這些都是非常艱難的決定,痛苦的談話,對球員來說很難接受,向他們解釋也很難。
但正如我所說,我們想實現(xiàn)的目標,是作為一個團隊去實現(xiàn)的。我們試圖提名一支平衡的陣容。如果每個人都入選,那就意味著從這55名球員中,我們必須把一些非凡的天賦、非凡的人物留在家里。無論哪種方式,如果我們選了所有這些名字,其他幾個大牌名字就會被排除在外,我們還是會談論這些名字。這就是這份工作的一部分。
我喜歡做這種決定,即使它們花了幾周甚至幾個月來厘清。我認為它們帶來了清晰度,最終帶來了某種必要的銳利感。是的,我試著向球員解釋原因。他們做錯了什么嗎?沒有。他們有能力入選嗎?百分之百有。但對其中一些人來說,只是因為某個位置的球員數(shù)量限制——我們不想讓球員頻繁改變位置,而是想給他們明確的角色。這在備戰(zhàn)過程中帶來了困難且殘酷的選擇。
嗨,托馬斯。你說這對球員來說是很多痛苦的決定和艱難的電話。有一個球員發(fā)表了聲明說他很失望,那就是哈里-馬奎爾。在他發(fā)表聲明后,你是理解他,還是有點驚訝?我有點驚訝,但我非常尊重他的為人,也非常尊重他的能力。他度過了一個出色的賽季。我能理解他的失望,也明白他失望背后的原因。
盡管如此,我還是有點驚訝,因為我們進行了私下交談,他有機會表達他的感受,他也確實表達了。這很公平,因為我理解他入選的所有理由。但我們的決定是堅定地選擇那些在九月、十月、十一月陪伴我們的中后衛(wèi)。他們中的一些人是領導團隊的一員,承擔了責任并設定了高標準。我們只是覺得,為了這26名球員,必須做出這樣的決定,即使感覺像是在針對個人。
托馬斯,能否確認一下領導團隊的構(gòu)成?你是如何做出這些決定的?你是怎么決定誰進入領導團隊的?我們在三月和六月集訓時,誰應該在里面就已經(jīng)很清楚了。
老實說,我覺得告訴你具體名單沒有價值,我會保密。這是一個五到六人的小組,內(nèi)部總是有流動性的可能,但他們承擔了責任,發(fā)揮了巨大的影響力。我對他們的行動、互動以及挺身而出的方式非常滿意,所以沒有必要改變。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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