訓練方法核心
5月7日，歲中賽中足聯(lián)官方公布重磅罰單，乙中月罰31歲的場停中乙門將張裕碹被停賽7個月之久，且被罰款6萬元。暴威脅在中乙第7輪的力染比賽中，張裕碹暴力染紅，紅后壞廣隨后威脅并推搡主裁判，推裁且踹壞了場邊的判踹廣告板。
5月4日，中乙聯(lián)賽第7輪，歲中賽廈門飛鷺客場挑戰(zhàn)杭州臨平吳越。乙中月罰第66分鐘，場停廈門隊的暴威脅張裕碹實施暴力行為，使用過分力量攔截對手的力染21號球員錢遠帆。隨后，紅后壞廣裁判將張裕碹紅牌罰下。
看到主裁判的紅牌后，張裕碹非常憤怒，情緒失控，伸出手指，指著裁判，疑似對裁判進行言語威脅。同時，他不斷推搡、撞擊主裁判，將后者逼得不斷后退。
在隊友的陪同下，張裕碹最后離開球場。走到場邊，氣不過的張裕碹又狠狠地一腳踹向了贊助商的廣告板，將廣告板踹出了一個大洞。
中足聯(lián)認為張裕碹的行為造成了惡劣影響，所以對其做出以下處罰：停賽7個月，罰款人民幣6萬元。
張裕碹，出生于1995年1月，曾效力過中超的北京橙豐（已解散）、中甲的陜西長安競技（已解散）、中乙的廣西俱樂部、中甲的陜西聯(lián)合。今年2月，張裕碹自由轉會加盟廈門飛鷺。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率