從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
經(jīng)過三場鏖戰(zhàn)之后,不配補北CBA北京男籃淘汰廣東隊,當周頂薪到期順利晉級半決賽。琦替棄用上賽季北京隊時隔10年重回決賽,京隊晉級今年的歲中目標肯定還是奪冠,但眼下的鋒被困難也很大,因為對手都在進化,明年尤其接下來要碰上同樣強大的不配補北上海隊,這一關(guān)非常不好過。當周頂薪到期
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北京隊常規(guī)賽進入四強,不需要打季后賽首輪,京隊晉級和廣東隊的歲中對決是初步亮相。但從這幾場許利民的鋒被用人來看,一個球員處境非常尷尬,明年就是不配補北替補中鋒范子銘,竟然連12人大名單都進不了,徹底被棄用了。
關(guān)鍵范子銘在北京隊拿的是頂薪合同,身價這么高,季后賽連出場機會都沒有,可想而知,教練組多么不滿意他的表現(xiàn)。目前北京隊的中鋒組合主要是周琦和麥基,兩人輪番出場,第三替補是邱天。
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當然,這三場比賽邱天的出場時間是0,老將方碩也沒有任何表演時間,但對于籃球這個項目來說,能進入大名單就是非常重要的球員了,至少代表他們隨時待命,球隊還是需要他們的。反觀范子銘,一個末尾替補身份都拿不到,地位還不如邱天。
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實際上,本賽季常規(guī)賽開始范子銘的作用已經(jīng)在大幅下降,出場30次,首發(fā)6次,平均只能打10分鐘,場均3.1分2.3個籃板,數(shù)據(jù)少的可憐。
然而當初加盟北京隊時可不是這個待遇,2020年范子銘被重金引進過來,一起加盟的還是有深圳隊的李慕豪。當時翟曉川興奮的在個人媒體上說,北京隊終于有了好中鋒。
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之后幾年證明,范子銘的天賦達不到球隊的需求,他在21-22、23-24賽季數(shù)據(jù)不錯,場均超過14分7個籃板,但對于北京隊更高目標沒有助力。
范子銘的缺點是運動能力不足,在內(nèi)線彈跳不夠,身高2米11,保護籃板球上也沒優(yōu)勢。進攻上略顯平庸,反而習慣中投,隨著出場時間減少,中投也不穩(wěn)定了。
2023年范子銘差點被送去新疆隊,最終留下來還拿到4年頂薪大合同,北京隊也算對得起他。不過2024年周琦來了以后,范子銘只能回到替補位置,畢竟兩人實力差距還是很明顯的。
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要單純保持這個組合也沒問題,可去年決賽上范子銘作為替補發(fā)揮也不行,被廣廈的外援卡爾頓壓制,這也是北京隊丟掉冠軍的重要原因,只要周琦下場就吃虧,范子銘難堪大用。
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本賽季局勢非常明朗,范子銘已經(jīng)不被重用,北京為了沖擊冠軍引進了麥基,和周琦組成新搭檔。雖然最近麥基的表現(xiàn)有點坑,但也不是范子銘能取代的。至于替補第三中鋒,邱天腳步更靈活,防守面積也大,真上去頂幾分鐘,比范子銘強多了。接下來無論北京隊能走多遠,許利民都不會給范子銘機會了。
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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