從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
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文|文語
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本來大伙都默認(rèn)半決賽是廣東和上海的“恩怨局”,結(jié)果北京首鋼硬生生插了一杠子,零分把整個季后賽的拖垮格局都給攪亂了。
按照賽前的進(jìn)攻計劃約定,這場8進(jìn)4的北京比賽采用單場決勝,輸球直接卷鋪蓋回家,險勝一點(diǎn)轉(zhuǎn)圜的廣東余地都沒有。
廣東隊(duì)作為衛(wèi)冕冠軍,上海帶著常規(guī)賽第四的沖冠徹底排名來客場挑戰(zhàn)北京,本來大伙都覺得廣東經(jīng)驗(yàn)足,打亂贏面大。麥基
結(jié)果全場打完,零分廣東73比88輸了球,拖垮直接止步八強(qiáng),進(jìn)攻計劃把賽季的北京努力全白費(fèi)了,這場球的勝負(fù)手,不是外援,而是北京隊(duì)的本土核心周琦。
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他全場打了25分鐘,砍下18分8籃板還有4個蓋帽,賽后接受采訪的時候,他說“局勢好,能堅(jiān)持”,這句話聽得我心里一暖。
本來賽前就聽說周琦腳踝有傷,賽前訓(xùn)練都沒怎么跑,結(jié)果到了正賽,他愣是咬著牙撐到了最后。
許利民教練這次也沒保守,直接讓周琦打滿了主力時段,沒隨便輪換,這份對核心的信任,也讓北京隊(duì)的防守硬氣了不少。
反觀廣東這邊,進(jìn)攻跟卡殼了似的,三分球投了二十個只進(jìn)了五個,罰球也沒幾個中,完全沒打出衛(wèi)冕冠軍的水準(zhǔn)。
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讓人意外的是北京隊(duì)的外援,麥基全場只打了14分鐘,6投0中一分沒拿,斯佩爾曼慘,打了8分48秒,3投0中,倆人加起來才拿了5分8個籃板。
許利民第二節(jié)換下斯佩爾曼之后,再也沒讓他上過場,這操作也看得出來,教練組對這倆外援的表現(xiàn)已經(jīng)徹底失望了。
本覺得北京能贏,全靠周琦一個人扛,但后來仔細(xì)看了技術(shù)統(tǒng)計,才發(fā)現(xiàn)不光是周琦,北京隊(duì)的整體防守都拼到了骨子里。
廣東隊(duì)的得分比他們常規(guī)賽的場均得分少了二十多分,這可不是一個人的功勞。
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而且這場球也暴露了賽場的一些禮儀,之前比斯利因?yàn)樽鄧璨恍凶⒛慷Y被罰款1萬,就是給所有外援提了醒,職業(yè)賽場不光要打好球,賽前的備戰(zhàn)態(tài)度、賽后的言行舉止也得合規(guī)。
麥基季后賽前還在發(fā)社交動態(tài)曬度假照片,顯然沒把這場關(guān)鍵比賽放在心上,斯佩爾曼賽后還怒指教練,這倆操作都踩了賽場禮儀的紅線。
格局反轉(zhuǎn)的連鎖反應(yīng):上海的沖冠計劃與職業(yè)聯(lián)賽的隱憂
這場球打完,最慌的肯定是上海隊(duì)。
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本來他們常規(guī)賽三次擊敗廣東,其中一場還贏了40分,賽前大伙都覺得上海的半決賽對手會是筋疲力盡的廣東,畢竟廣東剛打完和北京的硬仗。
結(jié)果北京硬生生贏了球,把半決賽的對手換成了自己,上海隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)板估計當(dāng)場就摔了。
按照本賽季CBA的季后賽對陣規(guī)則,常規(guī)賽前四直接晉級八強(qiáng),八強(qiáng)戰(zhàn)的勝者會對陣常規(guī)賽第二到第四的球隊(duì)。
上海作為常規(guī)賽第一,本來等著碰第四的廣東,結(jié)果現(xiàn)在要面對第五的北京,這完全打亂了他們的沖冠計劃。
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他們這賽季靠的就是外援的擋拆戰(zhàn)術(shù),每場都能把對手的防線扯得稀碎,本來以為碰上廣東的老化內(nèi)線能輕松拿下,結(jié)果現(xiàn)在要面對北京的內(nèi)線屏障周琦,還有趙睿的防守,這讓他們有點(diǎn)手足無措。
這場球也折射出了CBA聯(lián)賽的兩個核心問題。
第一個是外援的職業(yè)態(tài)度問題,本賽季季后賽首輪外援場均得分占比達(dá)到了42%,外援表現(xiàn)直接影響球隊(duì)晉級概率,但像麥基這種賽前不專注備戰(zhàn)、賽后指責(zé)教練的外援,其實(shí)不在少數(shù)。
之前比斯利的罰款就是例子,CBA現(xiàn)在對外援的禮儀和職業(yè)態(tài)度越來越重視,以后這種散漫的行為肯定會有多的處罰。
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第二個是本土核心的價值問題,北京隊(duì)能在外援拉胯的情況下贏球,靠的就是周琦這種本土核心的領(lǐng)導(dǎo)力,這也讓大伙重新意識到,光靠外援是走不遠(yuǎn)的,本土球員的成長才是聯(lián)賽的根本。
本來想拿孟令源的例子來說說職業(yè)球員轉(zhuǎn)型的事,他之前是上海隊(duì)的防守尖兵,2020年退役后,先去了青年隊(duì)當(dāng)助理教練,考了FIBA的認(rèn)證教練證,現(xiàn)在已經(jīng)成了青訓(xùn)的骨干。
這就是CBA球員轉(zhuǎn)型執(zhí)教的常規(guī)路徑:先從基層青年隊(duì)起步,積累經(jīng)驗(yàn),考取專業(yè)教練資質(zhì),再逐步晉升到一線隊(duì)。
就像周琦如果之后退役,大概率也會走這條路,先去青訓(xùn)帶帶年輕人,再慢慢接觸一線隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)工作。
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這場球打完,季后賽的格局徹底變了。
四強(qiáng)少了衛(wèi)冕冠軍廣東,北京成了最大的黑馬,雖然他們有外援的隱患,但靠著本土核心的韌性和拼勁,已經(jīng)摸到了半決賽的門檻。
上海隊(duì)的沖冠計劃被迫轉(zhuǎn)向,他們得重新研究北京隊(duì)的戰(zhàn)術(shù),調(diào)整自己的陣容。
不管怎么說,接下來的半決賽肯定會比預(yù)想的精彩,畢竟一支靠本土核心撐著的球隊(duì),和一支靠外援體系打球的球隊(duì),碰撞出來的火花肯定不一樣。
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職業(yè)體育里從來沒有絕對的穩(wěn)贏,哪怕你常規(guī)賽贏了對手四十多分,哪怕你是衛(wèi)冕冠軍,只要放松了警惕,就可能翻船。
北京隊(duì)這場球贏的不光是一場比賽,是讓整個聯(lián)賽看到了本土核心的價值,也給所有球隊(duì)提了個醒:外援固然重要,但職業(yè)態(tài)度和團(tuán)隊(duì)韌性,才是走得遠(yuǎn)的根本。
接下來的半決賽,北京隊(duì)的外援問題能不能解決?上海隊(duì)能不能破解北京的防守體系?這是兩隊(duì)的博弈,是職業(yè)體育中韌性與實(shí)力的終極較量,值得所有球迷蹲守直播。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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