從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月15日,隨著上海失敗賽又CBA半決賽上半?yún)^(qū)首場(chǎng)比賽開(kāi)打,險(xiǎn)勝惜錯(cuò)北京男籃苦戰(zhàn)四節(jié),北京最終以82-87不敵上海男籃,翻盤(pán)上海取得本次系列賽的季后開(kāi)門(mén)紅!數(shù)據(jù)方面,亂廣上海的過(guò)張洛夫頓18分4籃板3助攻,張鎮(zhèn)麟17分5助攻3搶斷,鎮(zhèn)麟古德溫15分,隨著上海失敗賽又王哲林10分10籃板。險(xiǎn)勝惜錯(cuò)北京的北京周琦13分8籃板,杰曼11分3籃板3助攻,翻盤(pán)趙睿14分5助攻,季后阿隆德斯14分,亂廣麥基10分7籃板。過(guò)張
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本場(chǎng)比賽北京男籃一度落后上海20分,但關(guān)鍵時(shí)刻許指導(dǎo)使用了壓箱底的大招,趙睿+陳盈駿搭檔后場(chǎng)組合,周琦+麥基組成內(nèi)線雙塔,加上射手在側(cè)翼埋伏隨時(shí)準(zhǔn)備扔三分,北京險(xiǎn)些翻了過(guò)來(lái)。可惜最后時(shí)刻周琦體力見(jiàn)底,北京連續(xù)犯錯(cuò)葬送比賽。不過(guò)說(shuō)實(shí)話,今晚的上海其實(shí)并不在狀態(tài),尤其是三分球投的很差,洛夫頓甚至一球都沒(méi)扔進(jìn),這絕對(duì)不是上海正常的投籃水平。而這樣的上海,僅靠一招利用北京的失誤反擊就讓北京十分難受,差點(diǎn)打花比賽,上海的實(shí)力確實(shí)很強(qiáng)。
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本場(chǎng)比賽最關(guān)鍵的球員還是張鎮(zhèn)麟,進(jìn)攻端能貢獻(xiàn)三分投射和快攻上籃,陣地戰(zhàn)也有亮眼的空切得分,防守端更是從一號(hào)位防到五號(hào)位,別提有多香了。去年夏天張鎮(zhèn)麟險(xiǎn)些來(lái)了廣東,無(wú)奈遼籃明確提出要大量現(xiàn)金,廣東在一番思考后還是沒(méi)有匹配報(bào)價(jià),遺憾錯(cuò)過(guò)了張鎮(zhèn)麟。后面與廣州男籃談交易,最終拿下了更加年輕,但經(jīng)歷了大傷的崔永熙。說(shuō)實(shí)話,現(xiàn)在的張鎮(zhèn)麟要比崔永熙強(qiáng)得多,如果當(dāng)時(shí)張鎮(zhèn)麟加盟廣東而非上海,鋒線得到加強(qiáng)的廣東絕對(duì)有能力打進(jìn)常規(guī)賽四強(qiáng),季后賽更是很有機(jī)會(huì)打進(jìn)總決賽。張鎮(zhèn)麟目前的狀態(tài)確實(shí)非常勁爆,健康的他就是現(xiàn)在本土的第一鋒線!
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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