從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
最近幾天,開拓圍繞字母哥休賽期的為追字去向,又出現(xiàn)了不少重要情報(bào)。何猛好事
按照名記馬克-斯坦恩的母哥說法,字母的楊瀚下家會在未來幾周,最遲到選秀大會當(dāng)天就將徹底確定,森去情況有些類似去年的雄鹿杜蘭特。
另一方面,開拓在西部,為追字有一支隊(duì)伍的何猛好事名字開始頻繁與字母哥發(fā)生關(guān)聯(lián),那就是母哥波蘭特開拓者隊(duì)。
在今天,楊瀚就有報(bào)道稱,森去開拓者已開出了交易字母哥的雄鹿具體方案,球隊(duì)愿意送出杰拉米-格蘭特、開拓謝爾登-夏普、斯庫特-亨德森、楊瀚森以及三個(gè)未來首輪簽+兩張首輪簽的互換權(quán)去換字母。
坦白說,開拓者隊(duì)并非字母哥真正想加盟的那一類隊(duì)伍。在很多方面,它都與字母的職業(yè)生涯設(shè)想有所偏差。
一種基本的判斷是,字母在30歲以后選擇跳出舒適圈去外面闖蕩,他最想要的一定是個(gè)名利雙收的劇本。特別是在商業(yè)收益層面,字母一定會先去考慮那些市場價(jià)值更大,流量更高的隊(duì)伍。因此,尼克斯、湖人、勇士這些名字,會率先出現(xiàn)在下家清單中??缮硖幉ㄌ靥m的開拓者,卻并不具備這些大球會的吸引力。
粗略估算,在市值方面,當(dāng)下的開拓者市值只有42.5億美金,這一數(shù)字排到了聯(lián)盟20名開外。對比市值超過110億美金的勇士和100億美金的湖人,開拓者的市值連他們的一半都不到。站在歷史的維度上,開拓者同樣算不上什么豪門。畢竟,他們隊(duì)史只拿過一次總冠軍,進(jìn)過兩次總決賽,但那也都是30多年之前的事情了。
此外,開拓者的新老板湯姆-鄧頓也是一個(gè)出名摳門的老板,從之前的報(bào)道來看,在正式接手球隊(duì)的幾個(gè)月里,他已大幅削減或者直接砍掉了球隊(duì)日常運(yùn)營的很多支出項(xiàng)目,一些原本合情合理的開支,在這位新老板的“精打細(xì)算”下也被視作全然沒有必要了。
要知道,這些年,雄鹿之所以能一再挽留住字母哥,其中最為重要的一招,就是主打感情牌。比如上賽季,他們在繼續(xù)優(yōu)待字母本人的同時(shí),還先后給了字母的大哥和弟弟一份合同,讓這兩位幾乎打不上比賽的球員,也能繼續(xù)享受到在NBA工作的待遇。但這種極具人情味的操作方式,似乎與開拓者新老板的理念有些相違背。
當(dāng)然,鄧頓雖然算不上頂級富豪,卻也是一個(gè)相當(dāng)專業(yè)、熱情非常充沛的體育投資人。在接手開拓者之前,他已經(jīng)是NHL卡羅萊納颶風(fēng)隊(duì)的老板了。要知道,在鄧頓成為颶風(fēng)的老板之前,這支冰球隊(duì)曾連續(xù)9年無緣季后賽。但是鄧頓上任后的第一個(gè)完整賽季,颶風(fēng)就重返季后賽,并且之后的7年再也沒有缺席過。
從另一個(gè)角度來審視這位新老板,他也并非只有一副“摳門”的刻板面孔,他是那種愿意把好鋼用在刀刃上的精明管理者,而一旦未來開拓者真有機(jī)會得到字母哥,他很可能也是敢于冒險(xiǎn)的。
在陣容方面,開拓者對于字母哥來說,其實(shí)也存在一定的吸引力。本賽季,靠著一套平民氣質(zhì)出眾的陣容,開拓者已經(jīng)重返了季后賽。盡管天賦上限一般,但開拓者搭建陣容的邏輯卻異常清晰。
過去這個(gè)賽季,阿夫迪亞場均可以得到25.5分7.2籃板6.7助攻,已然蛻變?yōu)殛?duì)伍的新領(lǐng)袖。之前,在沒有字母哥交易傳聞出現(xiàn)時(shí),開拓者就已做好了長期扶植他,并圍繞他建隊(duì)的準(zhǔn)備。
在阿夫迪亞身旁,開拓者還有幾枚潛力股,比如卡馬拉,他是球隊(duì)最出色的外線防守者;比如克林根,他本賽季場均可以穩(wěn)定貢獻(xiàn)12.1分11.6籃板和1.7次封蓋,還是賽季籃板總數(shù)之王,前場籃板之王。這兩位年輕猛將的存在,理論上也可以為字母哥在防守端減掉不少負(fù)擔(dān)。
除此之外,還有開拓者兩位后場老兵利拉德和霍樂迪與字母之間深深的紐帶。
霍樂迪在效力雄鹿的三年里,場均可以貢獻(xiàn)18.5分6.8助攻4.7籃板和1.5次搶斷的穩(wěn)定數(shù)據(jù),2021年,他還助力字母拿到了生涯唯一的總冠軍獎(jiǎng)杯,他出眾的防守能力,他的大心臟以及穩(wěn)定的操盤素質(zhì),都一度讓字母非常安心。
利拉德在雄鹿的兩年,經(jīng)歷了種種磕絆。但客觀上說,他與字母的搭檔沒能取得成功,卻并不是因?yàn)榛瘜W(xué)反應(yīng)糟糕,主要還是被兩人各自的傷病給耽誤了。去年夏天,當(dāng)?shù)弥码x開雄鹿重返開拓者的時(shí)候,字母哥一度還非常的不開心,也是在利指導(dǎo)走后,字母離開的心情也變得迫切起來。
因此,無論從實(shí)戰(zhàn)角度,還是情感角度,字母哥對于和兩位老戰(zhàn)友再度聯(lián)手,或許并沒有任何排斥的情緒。
不過,在這筆交易推進(jìn)的過程中,雄鹿管理層也有可能站出來提要求、設(shè)置障礙。雄鹿隊(duì)也許會索要更多金貴的籌碼,從而打破談判的平衡。若一旦雄鹿隊(duì)感覺交易不劃算,他們也有可能將開拓者迅速趕下談判桌。
說白了,當(dāng)下,字母與開拓者的聯(lián)手還只停留在空想層面。對于字母哥和雄鹿來說,開拓者充其量只是個(gè)備胎而已。
但對于傳言中的其他人,這筆交易的意義卻有可能完全不同。就比如,新秀賽季幾乎沒怎么打上正賽的楊瀚森。
一種基本的判斷是,本賽季的開拓者已重新回到了季后賽軌道,陣容的基本框架也完全被搭建起來了。下賽季,開拓者的補(bǔ)強(qiáng)只會加速,他們也只會對戰(zhàn)績有更高的要求。因此,留給他們培養(yǎng)楊瀚森的耐心只會越來越少。
可假如,楊瀚森能加入字母哥的交易,并去往雄鹿隊(duì)這樣一支徹底身處廢墟中的重建隊(duì)伍,故事大概率會截然不同。
一組數(shù)據(jù)顯示,本賽季的雄鹿如果拿掉字母哥,陣容中竟然沒有一個(gè)人場均分超過18分,沒有一個(gè)人場均籃板超過6.5個(gè),也沒有一個(gè)人助攻數(shù)超過6次,如此匱乏的產(chǎn)量,恰好可以成為楊瀚森的機(jī)會,成為他兌現(xiàn)自己價(jià)值和能力的機(jī)遇金礦……(搜狐體育原創(chuàng):波洛)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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