從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
騎士和活塞這輪系列賽,季后均哈其實(shí)已經(jīng)越來(lái)越?jīng)]懸念了。賽場(chǎng)少錢(qián)素定
從0比2到3比2,登下大因騎士已經(jīng)徹底把勢(shì)頭搶了回來(lái)。份合年輕的同該活塞還在交學(xué)費(fèi),而騎士已經(jīng)開(kāi)始露出真正爭(zhēng)冠球隊(duì)的拿多味道。
但現(xiàn)在,樂(lè)觀騎士管理層真正頭疼的季后均哈,已經(jīng)不是賽場(chǎng)少錢(qián)素定活塞。
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而是哈登。
準(zhǔn)確地說(shuō):
是份合休賽期到底該給哈登多少錢(qián)。
很多人會(huì)覺(jué)得,同該現(xiàn)在討論合同太早了。拿多
可實(shí)際上,樂(lè)觀越是季后均哈季后賽,越能看出一個(gè)球員到底值多少錢(qián)。
尤其是哈登這種球員。
你平時(shí)看數(shù)據(jù),可能只覺(jué)得他“還行”。
但真正到了季后賽,你才會(huì)發(fā)現(xiàn):
騎士根本離不開(kāi)他。
甚至可以說(shuō),沒(méi)有哈登,騎士可能首輪就沒(méi)了。
這絕不是夸張。
先看最直接的數(shù)據(jù)。
常規(guī)賽,哈登場(chǎng)均20.5分4.8籃板7.7助攻,兩項(xiàng)命中率46%和43%。
到了季后賽,數(shù)據(jù)依舊穩(wěn)定:
20.8分5.1籃板6.4助攻。
更恐怖的是那些高階數(shù)據(jù)。
哈登季后賽On-Off值高達(dá)+12.8。
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什么意思?
簡(jiǎn)單說(shuō):
哈登在場(chǎng),騎士百回合贏對(duì)手4.7分。
哈登不在場(chǎng),騎士百回合輸對(duì)手8.1分。
這個(gè)差距太夸張了。
對(duì)比一下更嚇人。
米切爾On-Off值只有+2。
莫布里甚至是負(fù)數(shù)。
也就是說(shuō),現(xiàn)在騎士最不能下場(chǎng)的人,其實(shí)不是米切爾,而是36歲的哈登。
很多人印象里的哈登,還是那個(gè)“季后賽軟”“只會(huì)碰瓷”的標(biāo)簽。
可如今這支騎士,真正穩(wěn)定體系的人,反而是他。
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因?yàn)轵T士最大的問(wèn)題,一直不是天賦。
而是穩(wěn)定。
米切爾爆發(fā)起來(lái)確實(shí)猛,但也容易上頭。
莫布里天賦驚人,可進(jìn)攻開(kāi)發(fā)還不夠成熟。
阿倫是頂級(jí)藍(lán)領(lǐng),但無(wú)法持球創(chuàng)造。
唯獨(dú)哈登,能把所有人串起來(lái)。
他在場(chǎng)時(shí),騎士整個(gè)進(jìn)攻完全是另一個(gè)級(jí)別。
甚至連一些替補(bǔ)陣容,靠著哈登帶隊(duì)都能瘋狂贏分。
最離譜的一組數(shù)據(jù):
哈登帶著阿倫+梅里爾+斯特魯斯+韋德時(shí),百回合贏對(duì)手29.9分。
而米切爾+莫布里帶隊(duì)時(shí),居然百回合輸21.3分。
這已經(jīng)不是“數(shù)據(jù)好看”了。
這是體系價(jià)值。
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哈登現(xiàn)在最厲害的地方,已經(jīng)不是得分。
而是“控場(chǎng)”。
什么時(shí)候降節(jié)奏。
什么時(shí)候找錯(cuò)位。
什么時(shí)候造犯規(guī)。
什么時(shí)候壓最后一攻。
全是經(jīng)驗(yàn)。
尤其季后賽這種絞肉機(jī)環(huán)境,越到后面,越需要這種老辣。
而騎士現(xiàn)在最尷尬的問(wèn)題,也恰恰在這里:
哈登太重要了。
可他們真的快沒(méi)錢(qián)了。
下賽季,米切爾和莫布里兩份超級(jí)頂薪直接超過(guò)1億。
再加上阿倫、施羅德等合同,騎士核心框架薪資已經(jīng)接近1.6億。
全隊(duì)總薪資甚至可能突破2.2億美元。
第二奢侈稅線(xiàn),已經(jīng)就在眼前。
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這意味著什么?
意味著騎士已經(jīng)不是“愿不愿意給”的問(wèn)題。
而是“還能不能給”的問(wèn)題。
偏偏哈登現(xiàn)在又到了合同節(jié)點(diǎn)。
下賽季4231萬(wàn)美元合同里,只有1332萬(wàn)受保障。
這也意味著,哈登完全有理由跳出合同,重新簽一份養(yǎng)老大合同。
問(wèn)題來(lái)了:
騎士敢給嗎?
如果按照純實(shí)力和作用來(lái)說(shuō),哈登甚至不比米切爾差。
尤其到了季后賽,他的重要性已經(jīng)肉眼可見(jiàn)。
可現(xiàn)實(shí)又很殘酷。
哈登36歲了。
年齡,就是資本市場(chǎng)最大的敵人。
哪怕你現(xiàn)在還能場(chǎng)均20+10,管理層也會(huì)擔(dān)心:
兩年后呢?
三年后呢?
這也是哈登這些年最無(wú)奈的地方。
從76人到快船,再到騎士。
他幾乎每一次續(xù)約,都在主動(dòng)降薪。
甚至很多時(shí)候,全隊(duì)都默認(rèn):
“哈登應(yīng)該讓?!?/p>
因?yàn)榇蠹抑?,他顧全大局?/p>
可問(wèn)題是:
為什么每次犧牲的人,總是哈登?
這一點(diǎn),其實(shí)挺扎心的。
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而騎士今夏還有另一個(gè)超級(jí)不確定因素:
詹姆斯。
如果老詹真的想回騎士終老,那騎士薪資結(jié)構(gòu)會(huì)更加爆炸。
別看詹姆斯40歲了,但按照現(xiàn)在的產(chǎn)量,他依舊值3500萬(wàn)以上。
可騎士哪還有空間?
到最后,壓力還是會(huì)重新回到哈登身上。
你降不降?
你讓不讓?zhuān)?/p>
這幾乎已經(jīng)成了哈登職業(yè)生涯的固定劇本。
所以現(xiàn)在最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題來(lái)了:
哈登到底值多少錢(qián)?
如果只看實(shí)力和比賽影響力,2年1億其實(shí)并不過(guò)分。
尤其如果騎士今年真能沖進(jìn)總決賽,甚至奪冠,那哈登的市場(chǎng)價(jià)值一定會(huì)繼續(xù)上漲。
但如果回歸現(xiàn)實(shí)層面。
年齡。
奢侈稅。
陣容平衡。
未來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。
這些東西加在一起,騎士最合理的選擇,大概率還是2年7500萬(wàn)左右。
第一年3600萬(wàn)。
第二年3800萬(wàn)。
這可能已經(jīng)是“爭(zhēng)冠球隊(duì)”和“老將核心”之間,最現(xiàn)實(shí)的平衡點(diǎn)。
說(shuō)到底,現(xiàn)在的哈登很像什么?
像一個(gè)明明還能打出核心表現(xiàn),卻不得不不斷向現(xiàn)實(shí)低頭的超級(jí)球星。
能力沒(méi)問(wèn)題。
問(wèn)題是時(shí)間。
而NBA最殘酷的一點(diǎn)就在于:
有時(shí)候,你不是輸給對(duì)手。
而是輸給年齡。
聲明:取材網(wǎng)絡(luò),謹(jǐn)慎辨別通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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