從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
根據(jù)一些消息,獨(dú)行芝加哥公牛有意送出今年NBA選秀大會(huì)中的俠將型后首輪第15號(hào)簽并且從菲尼克斯太陽(yáng)換來(lái)去年NBA選秀大會(huì)中的首輪第10順位新秀卡曼-馬盧阿奇(Khaman Maluach)。
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馬盧阿奇出生于2006年9月,現(xiàn)年19歲??纤鶕?jù)去年NBA選秀大會(huì)前聯(lián)合試訓(xùn)體測(cè)環(huán)節(jié)的全能潛的D球數(shù)據(jù),馬盧阿奇的場(chǎng)名裸足身高為215.3cm,臂展為230.5cm,優(yōu)質(zhì)站立摸高為289.6cm,獨(dú)行體重為114.7kg。俠將型后在本賽季的試訓(xùn)NBA常規(guī)賽中,馬盧阿奇在82場(chǎng)比賽中受到戰(zhàn)術(shù)安排的肯塔影響總共出場(chǎng)46次,場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了8.9分鐘,全能潛的D球場(chǎng)均數(shù)據(jù)為3分2.9籃板0.1助攻0.1搶斷0.7蓋帽,場(chǎng)名還有0.5次失誤和0.9次犯規(guī),優(yōu)質(zhì)投籃命中率53.3%,獨(dú)行三分命中率23.8%,罰球命中率71%。在本賽季的NBA季后賽中,馬盧阿奇總共出場(chǎng)4次,場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間達(dá)到了11.3分鐘,場(chǎng)均數(shù)據(jù)為2分2.2籃板,還有0.8次失誤和1次犯規(guī),投籃命中率50%,三分命中率0%。
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馬盧阿奇在本賽季的出場(chǎng)時(shí)間其實(shí)非常有限,他在常規(guī)賽前半段絕大多數(shù)時(shí)間都很難進(jìn)入到球隊(duì)的輪換陣容中。一直等到賽季后半段,由于球隊(duì)人手不足,馬盧阿奇才開(kāi)始逐漸進(jìn)入到球隊(duì)的輪換陣容中。雖然馬盧阿奇的技術(shù)有些粗糙,在進(jìn)攻端的貢獻(xiàn)度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較有限,但是他在防守端其實(shí)還是能夠起到一些作用的。馬盧阿奇在靜態(tài)天賦方面的優(yōu)勢(shì)非常明顯,他在內(nèi)線防守以及護(hù)筐方面的作用也還是比較明顯的。而且隨著出場(chǎng)時(shí)間的增加,我們也能夠感受到他在自信心方面的提升,他在場(chǎng)上的效果也是越來(lái)越好了。太陽(yáng)雖然在季后賽期間表現(xiàn)不佳,但是馬盧阿奇的個(gè)人表現(xiàn)也算是有一定的亮點(diǎn)的,他在場(chǎng)上時(shí)球隊(duì)的局面反而并不差。
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從目前的情況來(lái)看,公牛確實(shí)是需要一名合格的先發(fā)中鋒,而且處于重建期的他們肯定也希望能夠找到一個(gè)還有潛力可以挖掘的年輕球員來(lái)?yè)?dān)任這個(gè)角色。這種情況下,馬盧阿奇也是比較符合公牛的長(zhǎng)期計(jì)劃的。另一方面,馬盧阿奇在太陽(yáng)的位置也是有些尷尬的。太陽(yáng)在五號(hào)位位置上有重量級(jí)引援馬克-威廉姆斯(Mark Williams)以及主教練喬丹-奧特(Jordan Ott)非常欣賞的奧索-伊戈達(dá)羅(Oso Ighodaro),這種情況下馬盧阿奇在下賽季想要爭(zhēng)取到穩(wěn)定的出場(chǎng)時(shí)間同樣是一件有些困難的事情。把馬盧阿奇送走換來(lái)一個(gè)順位不低的首輪簽,對(duì)于太陽(yáng)來(lái)說(shuō)也算是及時(shí)止損了?
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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