從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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季后賽對(duì)陣形勢(shì)。CBA供圖
中國(guó)青年報(bào)客戶(hù)端訊(中青報(bào)·中青網(wǎng)記者楊屾)5月15日晚,后賽CBA半決賽拉開(kāi)戰(zhàn)幕,大戰(zhàn)隊(duì)主坐鎮(zhèn)主場(chǎng)的上海勝上海男籃,憑借張鎮(zhèn)麟在攻守兩端的季京滬出色發(fā)揮,以87∶82小勝北京北汽,后賽在5戰(zhàn)3勝的大戰(zhàn)隊(duì)主系列賽中占得先機(jī)。
本場(chǎng)比賽,上海勝表現(xiàn)最為出色的季京滬當(dāng)屬上海男籃前鋒張鎮(zhèn)麟。防守端,后賽他輪番錯(cuò)位防守北京后場(chǎng)的大戰(zhàn)隊(duì)主多名持球后衛(wèi),不論是上海勝杰曼、趙睿還是季京滬陳盈駿,都很難在他的后賽防守下占到便宜,張鎮(zhèn)麟的大戰(zhàn)隊(duì)主協(xié)防補(bǔ)位,也給北京男籃帶來(lái)麻煩。在進(jìn)攻端,張鎮(zhèn)麟更是在第四節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻,接連命中兩記三分球,遏制了北京男籃反撲的勢(shì)頭,幫助球隊(duì)穩(wěn)定勝局。
全場(chǎng)比賽,張鎮(zhèn)麟出戰(zhàn)33分鐘,貢獻(xiàn)了17分2籃板5次助攻和3次搶斷。“我覺(jué)得我應(yīng)該在三分線外對(duì)球隊(duì)有所幫助,所以就堅(jiān)決投了,我不會(huì)因?yàn)榍懊嫱秮G,后面就不敢出手?!睆堟?zhèn)麟在賽后表示。
北京男籃輸?shù)舭霙Q賽的首場(chǎng)比賽,暴露出了一些問(wèn)題。一方面,面對(duì)上海男籃的防守,杰曼、陳盈駿的攻堅(jiān)能力受到了很大限制。另一方面,雖然第四節(jié)的雙塔陣容收到奇效,但前三節(jié)失誤過(guò)多,導(dǎo)致分差過(guò)大。
半決賽采用2-2-1的比賽方式,雖然先輸一場(chǎng)讓北京男籃陷入被動(dòng),但如果趙??梢杂懈玫臓顟B(tài),威廉姆斯的傷病沒(méi)有大礙,和上海男籃半決賽的第二場(chǎng)比賽,北京男籃仍有一戰(zhàn)之力。
“遇到困難大家信心不垮,這一點(diǎn)非??少F,能咬到最后一刻,也讓球隊(duì)看到了戰(zhàn)勝對(duì)手的希望,我們有這個(gè)能力?!北本┠谢@主帥許利民在賽后表示。
來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)客戶(hù)端
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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