從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
G6慘敗后美媒《FW》公布騎士8名核心球員評(píng)分,慘出爐其中哈登狂送8失誤仍高居第一,敗后大當(dāng)家米切爾僅獲C遭批。騎士球
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第八名:斯特魯斯D+
數(shù)據(jù):9中2拿下6分8板1失誤
作為騎士贏得G5天王山的奇兵與功臣,斯特魯斯在G6最需要他投射的哈登時(shí)候表現(xiàn)一落千丈,成為球隊(duì)崩盤的失誤重要原因之一。
但考慮到他的仍高防守與籃板拼搶依舊積極,僅獲得D+排名墊底存在不小爭(zhēng)議,居第即便三分投射是米切其在聯(lián)盟中安身立命的根本所在。
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第七名:施羅德D
數(shù)據(jù):4中0拿到0分2板3助3失誤
相比之下,施羅德顯然被高估,慘出爐他應(yīng)當(dāng)獲得更低的敗后評(píng)分,作為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的騎士球老將,施羅德季后賽至今的評(píng)分批表現(xiàn)讓人失望透頂。
既沒(méi)有在進(jìn)攻端打出應(yīng)有的哈登奇兵效果,又缺乏投射拉開(kāi)空間與沖擊內(nèi)線的能力,同時(shí)失誤不斷,是騎士常規(guī)輪轉(zhuǎn)中表現(xiàn)最糟糕的球員。
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第六名:韋德D
數(shù)據(jù):2中1拿下3分3板
韋德是典型的3D藍(lán)領(lǐng)定位,只需要防守、搶籃板與命中空位三分,從2中1的三分來(lái)看,他的表現(xiàn)似乎不錯(cuò)。
但實(shí)際上作為一名出戰(zhàn)超過(guò)20分鐘的核心輪轉(zhuǎn),韋德在攻防兩端的存在感太低,沒(méi)有給球隊(duì)帶來(lái)足夠的幫助,完全在跟著對(duì)手的節(jié)奏走。
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第五名:米切爾C
數(shù)據(jù):20中6拿下18分4板3助1斷3失誤
從數(shù)據(jù)角度來(lái)說(shuō),米切爾獲得及格的C并不為過(guò),畢竟他的確撐起了一定的產(chǎn)量。
但從大當(dāng)家定位與整體攻防表現(xiàn)來(lái)看,C評(píng)分顯然高估了米切爾本場(chǎng)糟糕透頂?shù)谋憩F(xiàn),在這場(chǎng)關(guān)鍵戰(zhàn)中他完全不及格。
進(jìn)攻端效率低下、投射失準(zhǔn)、出手選擇糟糕,根本不在節(jié)奏之中,防守端更是形同虛設(shè),完全配不上大當(dāng)家定位,騎士想要拿下?lián)屍?,米切爾能否回暖顯然將成為決定性因素。
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第四名:莫布利C+
數(shù)據(jù):14中6拿下18分6板2助2斷2帽3失誤
莫布利的產(chǎn)量與效率均達(dá)到預(yù)期,同時(shí)三分5中2也算得上是內(nèi)外兼具,這是其獲得C+的核心原因。
但從具體比賽內(nèi)容來(lái)看,莫布利的表現(xiàn)讓人失望,在一場(chǎng)硬碰硬的較量中,莫布利進(jìn)攻端缺乏侵略性,同時(shí)8中4的罰球穩(wěn)定性讓人懊惱。
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第三名:梅里爾C+
數(shù)據(jù):6中3拿到10分1板1助
梅里爾出色的完成了投射任務(wù),是騎士隊(duì)板凳席唯一值得信賴的得分點(diǎn),因此獲得及格線以上的C+評(píng)分。
之所以沒(méi)有獲得更高的評(píng)分,原因還是防守這一老生常談的問(wèn)題,他在防守端頻繁成為被對(duì)手針對(duì)性點(diǎn)名的弱環(huán)。
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第二名:艾倫B
數(shù)據(jù):6中5拿下13分8板1助1斷1帽1失誤
艾倫是騎士全隊(duì)上下為數(shù)不多全程保持強(qiáng)硬的球員,并且在角色定位與機(jī)會(huì)有限的情況下,依舊交出高效進(jìn)攻表現(xiàn),并且不斷搶下前場(chǎng)籃板,為騎士隊(duì)帶來(lái)寶貴的二次進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
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第一名:哈登B+
數(shù)據(jù):13中6拿下23分7板4助4斷8失誤
哈登全場(chǎng)瘋狂出現(xiàn)8次失誤創(chuàng)造本賽季季后賽個(gè)人單場(chǎng)失誤數(shù)新高,也讓其生涯總失誤數(shù)超越奧尼爾升至NBA歷史第三,看似是騎士隊(duì)輸球罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
但實(shí)際上并非如此,哈登的確因?yàn)椴萋实奶幚砬虺霈F(xiàn)了一些失誤,但更多是隊(duì)友執(zhí)行力不足與過(guò)于緊張而變相導(dǎo)致的失誤,例如韋德的意外滑倒。
加上哈登在困境中得分、助攻、搶斷均為全隊(duì)第一,正負(fù)值-5也遠(yuǎn)好于米切爾全場(chǎng)倒數(shù)第一的-25,其實(shí)很難因?yàn)轵T士最終輸球而責(zé)怪本就是二當(dāng)家定位的哈登。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練[流言板]米切爾無(wú)視防守強(qiáng)投三分再中砍下29分,騎士領(lǐng)先尼克斯21分
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