從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月16日,比宣布傷尼克斯主教練邁克-布朗接受采訪時(shí)說:“今天OG-阿奴諾比完整參加了球隊(duì)訓(xùn)練。愈復(fù)全隊(duì)做的出季一切,他都完成了。后賽”另據(jù)NBA名記Shams報(bào)道,頂級阿奴諾比將在東決G1復(fù)出。血?dú)w騎士和活塞打到搶七,比宣布傷阿奴諾比還能再休息4天。愈復(fù)
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今年5月7日,阿奴諾比在東部半決賽G2遭遇右腿筋一級拉傷,后賽缺席了G3和G4,頂級尼克斯依然以4-0橫掃76人。血?dú)w一級腿筋拉傷的比宣布傷平均缺陣時(shí)間為12.4天,等到5月20日東部決賽開打時(shí),愈復(fù)阿奴諾比休息13天,出季正好超過了平均缺陣時(shí)間。
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在已經(jīng)晉級分區(qū)決賽的三支球隊(duì)當(dāng)中(尼克斯、馬刺和雷霆),只有兩名球員三分命中率超過50%:雷霆的麥凱恩和尼克斯的阿奴諾比。麥凱恩三分命中率54.2%,聯(lián)盟第五;阿奴諾比53.8%,聯(lián)盟第六。三分命中率前四的球員均已經(jīng)被淘汰。
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76人主帥納斯曾是阿奴諾比在猛龍的主教練,談及阿奴諾比今年季后賽的數(shù)據(jù),納斯說道:“阿奴諾比的表現(xiàn)堪稱現(xiàn)象級!不管是尼克斯對陣?yán)销椀南盗匈?,還是這一輪尼克斯和76人的系列賽,他都打出了我見過的生涯最佳水準(zhǔn)!”
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今年季后賽,阿奴諾比打了8場比賽。他場均出戰(zhàn)35.3分鐘,得到21.4分7.5籃板1.3助攻1.9搶斷1.1蓋帽0.5失誤,三項(xiàng)命中率:61.9%,53.8%,81.1%。場均正負(fù)值+14.8,高居聯(lián)盟第三;真實(shí)命中率75.5%,排名聯(lián)盟第五。
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尼克斯還有一個(gè)球員效率很高,他就是唐斯。今年季后賽,唐斯打了10場比賽,場均出戰(zhàn)28.5分鐘,得到17.4分10籃板6.6助攻1.1搶斷1.5蓋帽2.8失誤,三項(xiàng)命中率:58.7%,48.3%,89.2%。真實(shí)命中率74%,高居聯(lián)盟第6。
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尼克斯的東決對手將是活塞或者騎士,你覺得尼克斯能沖出東部嗎?
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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