訓練方法核心
在楚阿梅尼主持的貝納被辜不交《The Bridge》播客中，貝納蒂亞回憶起瓜迪奧拉當年對自己的蒂亞坦誠相告：瓜帥稱自己在巴薩曾像對待家人一樣付出一切，最終卻被辜負。瓜帥所以后來瓜迪奧拉對他直言“我簽你就是稱巴出為了你的防守”，并明確表示兩人之間只談職業(yè)、薩付不談感情，負后“我們永遠不會成為朋友”
我們在飛機上跟博格巴聊過瓜迪奧拉。只談職業(yè)對我來說，貝納被辜不交他就是蒂亞個魔術師，在某種程度上，瓜帥他革新了他那個時代的稱巴出足球。不過他顯然不是薩付那種很看重人際關系的人，他自己也這么說過。負后
我第一次跟他開會，只談職業(yè)他就開門見山：‘聽著，貝納被辜不交我簽你就是為了你的防守能力。’那會兒拜仁正需要這個。但你也得明白……咱倆永遠不會是朋友。聽著，我也不想要什么朋友，我現(xiàn)在不搞情感關系那一套了。在巴薩的時候，我像對家人一樣付出了一切，結果最后被擺了一道。所以現(xiàn)在，我定下的規(guī)矩就是‘你照我說的做’。
說起為人處世，我這人可能有點特別。比如在拜仁，像里貝里，還有不少球員其實都挺有個性，不太好管。
可即便如此，想想做過瓜帥的一切，而且現(xiàn)在還在做，你很難說他不是個好教練。他甚至能適應英超，從一開始用那種小個子球員的打法，到后來明白在英格蘭他需要一些能去‘打仗’的狠角色，去拿冠軍、去贏歐冠。
他適應了，這就說明他是個聰明的教練。但確實，在人際關系這塊，我是不會跟他一起去度假的。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率